martes, 21 de marzo de 2017

Con comer sano NO BASTA!!


Algo tan sencillo de entender con una imagen a ver si asi lo comprenden... Esto es lo que hace las fajas esas que lo que hacen es comprimirte los organos, impiden que tus pulmones se expandan normal para suministrarte el oxigeno que necesitas, aparte las costillas y organos se ven afectados... Las fajas NO REDUCEN MEDIDAS DE GRASA ENTIENDELO, la grasa LA UNICA MANERA de reducirla es con buena alimentacion y buen cardio, no hay magias, no hay gotitas bajo la lengua, no hay sprays magicos ni cremas ENTIENDELO de una vez que si esto fuera asi de simple cualquiera fuera una persona tonificada y definida. NO HAY CAMINOS FACILES EN ESTO. Es constancia y dedicacion, es disciplina y es PACIENCIA. Un cuerpo no se logra en dos semanas. Es un estilo de vida para toda la vida. Si no entiendes esto mejor quedate gordo pero no juegues con tu salud mas. Obviamente antes que salga algun dolido fanatico de las fajas, SI Y SOLO SI, el uso de una faja esta apoyado si es undicada por un médico, por alguna operacion o cuadro clinico q amerite su uso. Otros que si por proteccion de la columna. Tenemos una faja natural formada por: oblicuos, recto abdominal y lumbares. Al fortalecerlos CON EJERCICIOS, esa faja natural que nos dió la naturaleza, protejera nuestra columna y organos internos. Sinusas faja para entrenar lo que haces es ATROFIAR esos músculos porque IMPIDE su natural movimiento y funcionamiento.


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DILE NO A LAS FAJAS!!!!

Comer Sano NO BASTA!!! A cuantos de ustedes no les pasa que comen sano y asi llevan meses y hasta años y sus cuerpos estan iguales y a veces peor. Estan estancados, siguen comiendo sano y ejercitandose pero nada y hasta llegan a la frustración y abandonan todo. Cuando ustedes comienzan a comer sano eliminando frituras refrescos dulces y todo eso que sabemos que nos pueden engordar, y comen sano, y llamemosle sano a todo a la plancha, sancochado, al vapor, vegetales pollo ensaladas pescados huevos avena etc, luego de llevar una vida de excesos en cuanto a alimentacion se refiere. Al comenzar a comer sano sus cuerpos experimentan un cambio y obviamente generan un cambio en su figura en unas semanas o meses. Pero llega un momento que HASTA AHÍ, todo cambio se detiene, aun tienen mucha grasa, sus cuerpos mejoraron solo un poco pero siguen con esos rollos en la cintura, grasa en los brazos y caderas, celulitis, y sus ansiados abdominales lo ven como un sueño imporsible. Y ustedes siguen ahí, ql pie del caño, si se comen un caramelo se sienten culpables, siguen con su alimentacion sana y matandose en el gym pero el cuerpo no respondío jamas, muchos abandonan pero otros siguen aun sin ver cambios. Sencillamente el cuerpo se adapta a comer sano, el cuerpo al principio generó un cambio puesto que ustedes lo impulsaron, cambiando su manera de comer pero EL CUERPO SE ADAPTA, buscando el equilibrio para funcionar siempre de manera óptima y sobre todo siempre por sobre todas las cosas SUBSISTIR. Como siempre digo "No esperes ver cambios si haces siempre lo mismo". Nuestro cuerpo es la maquina perfecta, cuando nos estancamos es porque el cuerpo se adapto a esa manera de comer, de entrenar y al dia a dia de sus vidas.


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jueves, 16 de febrero de 2017

Sal de tu zona de confort


Nuestra zona de confort nos da abrigo y nos hace sentir seguros. Abarca todo aquello que conocemos, esos ambientes de los que nos sentimos parte y en donde estamos totalmente a gusto. Entonces ¿cómo salir de ahí?

¿Por qué salir de mi zona de confort?
Seguramente piensas que si estás tan a gusto en tu zona de confort, no tiene mucho sentido salir de ella. Sin embargo, cuando hacemos esto nos permitimos eliminar nuestras barreras, conocer nuevas personas y vivir nuevas experiencias. Todo esto provoca un crecimiento que nos llevará a tener mayores expectativas, aumentar nuestras habilidades y tener una vida más satisfactoria en todos los sentidos.

También tomaremos conciencia de nuestros retos, miedos y, en general, nuestro lado oscuro. Sabrás que estás pisando este terreno cuando las ideas de cambio te hagan sentir estrés, sientas envidia de quienes ya están en ese punto al que deseas llegar, estés ansioso sobre si lo lograrás o no, trates de poner excusas para no hacer lo necesario y la autocrítica aumente considerablemente, sobre todo ante los pequeños fracasos. 


Reconoce tus límites
Estamos cómodos en nuestra zona de confort porque nos hemos adaptado de tal forma que nuestros límites no se ven tocados. Pero cuando inicies el escape de tu zona de confort, comenzarán a revelarse todas esas barreras internas o externas que tenemos.Lo primero que debemos hacer es reconocerlas, darles su importancia y pensar en cómo vencerlas. Acepta que no eres tan perfecto como quisieras, pero reconoce que puedes llegar a donde desees.

Busca compañía
Salir de nuestra zona de confort por cuenta propia puede ser complicado, pero si hay alguien que comparta ese interés todo puede fluir más fácilmente. Puede tratarse de un amigo que busque lo mismo o un terapeuta que te dé su punto de vista y te ayude a identificar los cambios que requieres. Lo importante es que sea alguien tan ávido de hacer nuevas como tú, alguien que te rete y a quien retes a llegar más allá de donde están hoy.

Aprende a aceptar
Cuando estamos en nuestra zona de confort nos acostumbramos a que las cosas sean de una determinada forma. Cuando decidimos salir, nos encontraremos con aspectos que no podemos manejar o controlar. En este caso, es importante que aprendamos a aceptar las situaciones que se nos presentan. Si quieres hacer nuevos amigos, debes aceptar sus características, particularidades y diferencias.

Imagina lo que quieres y trabaja en ello
Cada pequeña acción que llevas a cabo te ayudará a ampliar tu perspectiva. Si tu zona de confort implica ser antisocial y quieres salir de ahí, una pequeña conversación con alguien distinto cada día puede hacer la diferencia. No seas tan exigente, un “buenos días” al vecino hoy y una sonrisa amistosa al taxista mañana pueden cambiarlo todo.

Salir de nuestra zona de confort te ayudará a tener una vida más rica en emociones, conocimiento y perspectivas. También podrás crecer y evolucionar a una mejor versión de ti mismo.

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lunes, 16 de enero de 2017

Desalojar el intestino con un jugo verde especial y saludable


En la actualidad, los problemas de salud más comunes están relacionados con nuestra digestión, tal es el caso del IBS (Síndrome de Intestino Irritable); el intestino permeable, y uno de los más crónicos, que es el estreñimiento. También, a menudo esto puede corregirse con una limpieza de colon. Esto ayuda a desalojar las impurezas que estaban causando estos padecimientos y otros. Sigue leyendo que aquí encontrarás una receta excelente de jugo verde que está especialmente diseñado para desalojar el intestino.

La función del colon en nuestro cuerpo, es de vital y gran importancia, ya que es el encargado de eliminar lo que no sirve de nuestro cuerpo, y lo limpia de las toxinas que son perjudiciales para nuestra salud.

Para ayudarlo a tener una función más eficiente, es necesario desalojar el intestino, limpiarlo de toda la basura acumulada, por decirlo así, y que son todos los deshechos que no se pudieron evacuar y que incluso, quedan por años.
La receta que te presentamos a continuación, es casera y es 100% natural, es simple pero te proporcionará resultados importantes en la limpieza de tu colon.

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Como punto importante a considerar al hacer esta receta, debes saber que durante el procedimiento para desalojar el intestino, debes permanecer en casa ya que tendrás que visitar el baño varias veces mientras se hace el trabajo de eliminar las toxinas.

A nuestra receta la componen ingredientes que son ricos en nutrientes esenciales, y todos son superalimentos, incluye: el limón, la sal de mar, el jengibre y la manzana.

Como dato a destacar, te podemos comentar que existen estudios que han encontrado que consumir una manzana diariamente, puede reducir el consumo de ciertos medicamentos de venta con receta. Además, también existen estudios diversos de que el jengibre es un gran estimulante del colon, que ayuda a reducir la hinchazón y eliminar residuos.
 
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Por otra parte, el limón es abundante en vitamina C, que es un potente antioxidante y es también una de las mejores herramientas de desintoxicación que puedes utilizar. La sal del mar ayuda a la digestión, empuja los residuos a través del cuerpo, y elimina las toxinas.
Sólo toma un par de minutos preparar este remedio:

Ingredientes:
½ taza caliente de agua purificada
½ cucharadita de sal marina
2 cucharadas de jugo de limón fresco
½ taza de jugo de manzana 100 por ciento orgánico puro
1 cucharadita de jugo de jengibre

Método de preparación:
Calienta 4 onzas de agua, pero no hervirla. Poner esa agua en un vaso, agregar la sal del mar, y mezclar muy bien. A continuación, añadir el jugo de jengibre, de limón y de manzana, mezclar bien, una vez más y beber inmediatamente.

Usar:
Primeramente beber este jugo tres veces al día, antes del desayuno, antes de la comida, y por la tarde, antes de la cena. Asegúrate de beber mucha agua durante este tratamiento, al menos 7 vasos al día.
Bebe agua en la mañana y tarde, así previenes frecuente micción durante la noche.

Aún y que es completamente seguro y natural, en el caso de alergias, embarazo, o algún otro padecimiento, o que estés tomando medicamentos específicos, debes consultar a tu médico antes de empezar este tratamiento de limpieza de intestino.
No consumas en el caso de diabetes, ya que el jugo de manzana es rico en azúcar natural.

Haz este tratamiento para desalojar el intestino por un día o un máximo por una semana. De esta manera tu metabolismo se acelerará, ayudará a la digestión, y desintoxicará tu cuerpo de manera significativa.

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domingo, 15 de enero de 2017

Músculo vs Grasa


Seguro que alguna vez has oído decir que la grasa pesa menos que el músculo, pero técnicamente no es correcto. Un kilo es un kilo- si se trata de un kilo de grasa, un kilo de músculo o un kilo de plumas. Es más correcto decir que la grasa es menos densa que el músculo, lo que significa que: Un kilo de grasa ocupa más espacio en el cuerpo que un kilo de músculo. 💭📍


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El peso no importa


Esta es sin dudarlo una de las principales diferencias de la masa muscular y la grasa. Debemos dejar claro desde el comienzo que un kilo es un kilo sin importar de qué sea. La diferencia con la grasa y el músculo es que un mismo kilo se ve y funciona de forma diferente. Así por ejemplo 2 personas que miden lo mismo y pesan lo mismo pueden verse muy diferentes de acuerdo a la cantidad de grasa y músculo que posean. Muchas veces se habla de que las diferencias en estos casos se deben a la estructura ósea de la persona, entre otros aspectos, pero lo que ha de entenderse es que un kilo de grasa ocupa mucho más espacio que un kilo de músculo. Se sabe que el volumen de la grasa es cerca de doble que presenta el músculo. Considerando esto queda claro porque las dietas hipocalóricas a las cuales se someten muchas personas día a día suelen ser tan poco efectivas. Con ellas se disminuye notablemente la ingesta de calorías y ante esto el cuerpo en lugar de gastar la grasa almacenada lo que hace es acabar con la masa muscular. Los kilos disminuyen pero así mismo surge la flacidez. Así la diferencia evidente entre masa muscular y la grasa es que esta primera ocupa menos espacio que la segunda. Ahora y si se quiere disminuir el porcentaje de grasa corporal lo que se recomienda es manejar una dieta equilibrada de manera conjunta con una rutina de ejercicio que permite fortalecer, preservar los músculos e incentivar el gasto de grasa almacenad 

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sábado, 14 de enero de 2017

5 cosas que no debes hacer antes del ejercicio y cuáles sí.


Si bien todos tenemos nuestros rituales antes del entrenamiento, hay determinadas cosas que debes evitar antes del ejercicio si quieres que tu desempeño sea provechoso

¿Realmente sabes qué hacer antes de una buena sesión de entrenamiento para obtener increíbles beneficios para tu cuerpo?

Puede que algunas de las que consideres correctas sean cosas que, si haces antes del ejercicio, te hagan fracasar y no cumplir tus objetivos.

Antes de ir al gimnasio o entrenar en casa, toma estas precauciones para que no estés en la peor condición y puedas aprovechar tu máximo potencial.

Estas son 5 cosas que no debes hacer antes del ejercicio y por cuáles puedes reemplazarlas.

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1. Dormir antes del ejercicio

Es obvio que quieras estar descansado antes del ejercicio. Sin embargo, cuando abusas y duermes en exceso antes de una sesión de entrenamiento puedes estar obstaculizando tu desempeño.


Al dormir por un tiempo mayor a 30 minutos, tu cuerpo entra en un estado de sueño profundo, tal como lo haces cuando te acuestas por la noche.


Una siesta que dure más de 30 minutos sólo logrará que te sientas más aturdido y agotado que antes de tomarla.


Si consideras que es necesaria una siesta antes del ejercicio, asegúrate de poner una alarma a los 15-20 minutos. Así tendrás tiempo de descansar tus ojos y cuerpo, pero no engañarás a tu mente para que piense que es hora de descansar por largo rato.

No olvides leer: 7 ejercicios para los ojos que tienes que hacer diariamente



2. Estiramientos

Seguramente cuando eras más joven, tus profesores de gimnasia te decían que te aseguraras de estirar bien tus músculos antes de hacer cualquier actividad vigorosa.

Sin embargo, los expertos ahora dicen que realizar estiramientos antes de entrenar puede en realidad hacerte más daño que bien.


El estiramiento estático antes del ejercicio no solo disminuye la fuerza muscular, también aumenta el riesgo de forzar los músculos de más sin necesidad.

Esto incrementa el riesgo de desgarres o maltrato.

En lugar de utilizar métodos de estiramiento estático antes de un entrenamiento, calienta tus músculos moviéndolos de un modo u otro.


Intenta cosas como correr en tu lugar, los saltos de tijeras o usa una bicicleta estática para que tus músculos adquieran temperatura poco a poco.


Guarda los estiramientos estáticos para después de entrenar. Serán más beneficiosos una vez que hayas aflojado los músculos.



3. Entrenamientos por intervalos de alta intensidad

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad varía la misma a lo largo de cada sesión. Este tipo de entrenamiento interrumpe la respiración natural de tu cuerpo mediante los cambios entre la potencia de los intervalos y el reposo que se toma entre ellos.

Por si lo anterior fuese poco, también disminuye tu resistencia y fuerza de manera rápida (algo que, desde luego, no es tu objetivo). Es posible que esto pase incluso al inicio del entrenamiento.


Lo que deberías hacer es algún tipo de ejercicio cardiovascular para iniciar tu sesión de entrenamiento. No es necesario que corras de cero a cien, ya que esto tampoco sería sano.


En lugar de realizar entrenamientos de alta intensidad, varia con un poco de cardio estacionario en el que la energía que utilizas no varíe radicalmente.


4. Comer o beber demasiado

Luego de comer, tu cuerpo comienza el proceso de digestión. Lo que a menudo puede que no tomes en cuenta es la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para este proceso.


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Viéndolo desde este punto, posiblemente tu mamá tenía razón cuando te pedía que reposaras luego de comer antes de ir a nadar.

Cuando intentas hacer ejercicio durante el proceso digestivo, podrías estar ejerciendo demasiada presión sobre tu cuerpo. Esto puede causar calambres estomacales y náuseas.

Además, si consumes bebidas con altos niveles de azúcar, estas pueden hacer que tu cuerpo llegue a su límite antes de tiempo. Esto hará que sea incapaz de completar tu sesión de entrenamiento con éxito.


Considera mantener una dieta sana, especialmente antes del entrenamiento, para darle energía a tu cuerpo antes del ejercicio.


Connsume alimentos como frutas, cereales y yogur y evita las cosas dulces.


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Recuerda que muchas bebidas energéticas pueden tener alto contenido de azúcar. Debes mirar atentamente las etiquetas y darte cuenta de si realmente el contenido de tu bebida energizante favorita te ayuda o, por el contrario, te está perjudicando.


¿Quieres conocer más? Lee: Cómo quitar los pesticidas de las verduras y frutas



5. Tomar demasiados suplementos

Si te habitúas a comer de manera adecuada antes del ejercicio, obtendrás todas las vitaminas y minerales sin necesidad de ningún suplemento.


No obstante, si decides usarlos, es mejor que no te excedas. Tomar demasiados “productos” puede conducirte a latidos irregulares del corazón, náuseas y ansiedad así como otras enfermedades.

A largo plazo, son más los contras que los pros cuando consumes suplementos para darle impulso adicional a tu cuerpo durante el entrenamiento.


Si vas a utilizar polvos suplementarios o píldoras, es mejor que leas bien la etiqueta. Debes saber exactamente lo que estás tomando antes de ponerlo en tu cuerpo.


Saber cómo afectará a tu organismo  y conocer las advertencias o posibles efectos secundarios te ayudará a tomar mejores decisiones.

Puedes utilizarlos moderadamente para darte una ventaja mientras adquieres resistencia y mejora tu estado, pero evita a toda costa abusar.


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