tag:blogger.com,1999:blog-32088251102454122442024-03-14T00:22:30.498-07:00Cesar Breton FitnessCesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.comBlogger35125tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-88083347677226369162022-06-16T19:35:00.001-07:002022-06-16T19:35:44.726-07:00Sudar mucho adelgaza?<img src="https://drive.google.com/uc?id=17QkrPxSm-KlMKiZw9REzL9QnutIKGKRI" width="300" height="300"><br><br><p>Sudar mucho adelgaza?</p><p><br></p><p>Aunque una de las frases motivadoras para entrenar más famosas es aquella que dice que “la suerte es proporcional al sudor, cuanto más sudas, más suerte tienes”, eso no significa que sudar mucho te haga adelgazar más rápido.</p><p><br></p><p>En cada gimnasio siempre hay alguien con una sudadera gruesa más sudado que un pollo que cree que así perderá más peso. Esta práctica está totalmente contraindicada ya que lo que se pierde es agua (que recuperarás al rehidratarte) e incluso impide quemar grasa, porque con deshidratación el cuerpo es más reticente a eliminarlas.</p><p><br></p><p>Sudar en exceso también puede afectar al sistema cardiovascular, endocrino y metabólico, algo muy remarcado en la entrada de cualquier sauna.</p><p><br></p><p>No! Sudar no adelgaza! El sudor es termogénico para el cuerpo. ( para enfriarlo ) </p><p><br></p><p>⚜CÉSAR BRETON FITNESS⚜</p><p><br></p><p>Horarios disponibles desde las 6am, INSCRPCION GRATIS!!⚜</p><p>Más información aquí! </p><p><br></p><p>🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</p><p>®Cesar A. Breton</p><p>👥 Personal Trainer</p><p>🌎 Online Trainer</p><p>📱Wapp: 849.404.1414</p><p>♻️IG: @cesarbreton_fitness</p><p>🌐 www.cesarbretonfitness.blogspot.com</p><p>🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</p>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-234235689499754962022-06-16T19:15:00.001-07:002022-06-16T19:15:46.890-07:00Nutrióloga Diana Ancona habla sobre los beneficios de una equilibrada nutrición infantil<img src="https://drive.google.com/uc?id=13UgqbA7KKHkjQL2hfYLoJlDfnXpY9yrG" width="300" height="300"><br><br><p>Nutrióloga Diana Ancona habla sobre los beneficios de una equilibrada nutrición infantil</p><p><br></p><p>México .- Con once años de experiencia profesional en la industria de salud y bienestar la reconocida Nutrióloga e influencer Diana Ancona explica la importancia de la nutrición infantil "es la base de una buena relación con la comida y un estilo de vida saludable en edades adultas" resalta la galena Mexicana,quien a lo largo de su vida ha tenido la oportunidad de vivir en cinco países diferentes.</p><p><br></p><p>El educar en nutrición a un niño es el mejor regalo que podemos hacerle para darle una excelente calidad de vida,manifiesta Ancona, quien es Licenciada en Nutrición y Ciencia de los Alimentos de la Universidad Iberoamericana (CDMX) y Maestra en Salud Global en (Glasgow University, Scotland, UK). </p><p><br></p><p>Las recomendaciones para mantener una alimentación equilibrada en los niños son .</p><p><br></p><p>1. Empezar la alimentación complementaria (a los 6 meses de edad) con una buena asesoría para que los niños tengan una excelente base.</p><p>2. Mejorar la alimentación como familia ya que los niños son imitadores por experiencia y nosotros somos su mayor ejemplo.</p><p>3. Evitar alimentos con mucho azúcar ya que su paladar puede acostumbrarse rápidamente y presentar entonces diferencias en cuando a gusto, apetito y microbiota intestinal.</p><p>4. Ofrecer platillos coloridos, para asegurarnos que los niños puedan obtener todas las vitaminas y minerales que necesitan para su desarrollo.</p><p>5. Fomentar la actividad física, ya que es parte de un buen estilo de vida saludable.</p><p>6. Cuidar lo que los niños llevan de lunch a sus escuelas y cuidar que sean loncheras completas, balanceadas y nutritivas.</p><p>7. Es importante que tengan una buena calidad de sueño para que su alimentación no se vea perjudicada por malos hábitos de sueño.</p><p>8. Tener estructura a las horas de la comida y rodearse de un ambiente positivo.</p><p>9. Cuidar el vocabulario que se utiliza en casa en torno a la comida.</p><p>10. Involucrarlos en la cocina para que se animen siempre a probar nuevos alimentos.</p><p><br></p><p>Como nutrióloga, y mamá, el tema de la nutrición infantil me apasiona mucho, ya que es una oportunidad que le podemos dar a nuestros hijos desde el inicio de su vida para crear hábitos saludables que perduren toda su vida, enfatiza Diana Ancona.</p>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-79932675334422026672017-10-07T12:47:00.001-07:002017-10-07T12:47:21.926-07:00Quince postres bajos en calorías<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6LeSmC7Vo_pnt7XbcyA45W8tHYDrFYKFLjFoma5XP20MNfjQUHd4TWw8hHEb_8jgqW4ay-tmj5bV3ycnAraVMd14Bj88DrQj4xThojd-zDOc3NtyXLApyWeSgmPvA1Tb2SCH8MGhfot4/s640/blogger-image--200752342.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6LeSmC7Vo_pnt7XbcyA45W8tHYDrFYKFLjFoma5XP20MNfjQUHd4TWw8hHEb_8jgqW4ay-tmj5bV3ycnAraVMd14Bj88DrQj4xThojd-zDOc3NtyXLApyWeSgmPvA1Tb2SCH8MGhfot4/s640/blogger-image--200752342.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Poder disfrutar de sabrosos postres y no echar por tierra nuestra dieta ni nuestra salud ya no es incompatible. Frutas, cremas, helados, yogur… ya puedes deleitarte con todos ellos sin pensar en la báscula.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Estar a dieta o ser diabético limita, y mucho, el consumo de dulces y de postres. Sin embargo, si elaboramos éstos con unos ingredientes específicos, sustituimos el azúcar por edulcorante y seguimos unos fáciles consejos, podemos disfrutar de auténticas delicatesen sin ningún problema. Aquí van algunas claves maestras.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong>Cremas sabrosas</strong><br>Si hay un dulce prohibido en las dietas, por su alto contenido calórico, es la crema. En general, las mousses y otros alimentos de textura cremosa suelen contener nata y mucha azúcar. Por ello son alimentos prohibitivos en dietas. Sin embargo, es posible disfrutar de ellas sin temor a la báscula.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Para tomar fuerzas para la jornada nada mejor que hacerlo con una bebida sabrosa que endulce tu día como esta <a href="http://sevilla.abc.es/tusrecetas/recetas/andalucia/mousse-light-de-cafe.html" target="_top"><strong>Moussse de café light</strong></a>. Elaborada con leche desnatada, queso para untar light y edulcorante, entre otros ingredientes, mantiene el sabor y la textura cremosa de una mousse tradicional pero sin las calorías que éstas suelen aportar.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Lo mismo le ocurre a esta <a href="http://sevilla.abc.es/tusrecetas/recetas/andalucia/crema-chantilly-light.html" target="_top"><strong>Crema de chantilly</strong></a>. El queso de untar light vuelve a ser uno de los ingredientes estrella. Esta vez, combinada con huevo y vainilla, además del edulcorante. Muy fácil y rápida de elaborar, esta crema es idónea para acompañar a los postres, sobre todo a las frutas, y formar así un bocado exquisito.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">También como perfecto acompañante de frutas, tartas e, incluso, de budines, puedes optar por esta <a href="http://sevilla.abc.es/tusrecetas/recetas/andalucia/crema-de-limon-baja-en-calorias.html" target="_top"><strong>Crema de limón light</strong></a>. Se trata de un dulce cuyo principal protagonista es el zumo de limón, por lo que aporta numerosas vitaminas, minerales y sustancias de acción antioxidantes muy beneficiosas para el organismo. Además, al haber sustituido el azúcar por edulcorante, de nuevo, este postre puede ser consumido sin problemas por las personas que padezcan diabetes.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Continuamos con el limón pero, en esta ocasión, para elaborar una rica <strong><a href="http://sevilla.abc.es/gurme/recetas/mousse-de-limon-light-con-chocolate/" target="_top">Mousse de limón light con chocolate</a></strong> para la que volvemos a usar edulcorante. En esta ocasión hemos decorado la mousse con sirope de chocolate pero podemos usar cualquier tipo de mermelada, frutos secos, etc.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong>Tradicionales y sanos</strong><br>Disfrutar de postres de toda la vida sin saltarse la dieta también es posible. La mejor prueba de ello la tienes en este <a href="http://sevilla.abc.es/tusrecetas/recetas/andalucia/bizcocho-light.html" target="_top"><strong>Bizcocho Light</strong></a>, igual de sabroso que el de siempre pero con la mitad de calorías. La leche desnatada y el edulcorante son las claves de este postre idóneo para desayunos y meriendas. Al no contener azúcar ni harina de trigo vuelve a ser una alternativa sabrosísima para las personas con diabetes, para los celíacos, así como para los que estén llevando a cabo una dieta de control de peso. Eso sí, como en todo, no debe abusarse.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Otro postre tradicional del que se puede disfrutar sin cargo de conciencia es este <a href="http://sevilla.abc.es/tusrecetas/recetas/andalucia/flan-de-coco-light.html" target="_top"><strong>Flan de coco</strong></a>. A pesar de que ésta es una de las frutas más calóricas, el agua que contiene apenas posee grasa ni calorías, por ello es un producto idóneo para recetas light. Además, esta agua es rica en sales minerales beneficiosas para la salud.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Si eres de los que sienten pasión por el pan, este <a href="http://sevilla.abc.es/tusrecetas/recetas/andalucia/budin-de-pan-integral.html" target="_top"><strong>Budín de pan integral</strong></a> será el postre perfecto. Gracias a la sensación de saciedad que provoca este tipo de pan y a su alto contenido en fibra, que favorece el tránsito intestinal, este postre es un buen aliado para el control del peso. Además, pueden acompañarse de mermelada dietética, y añadírsele ingredientes al gusto como pasas de uvas o cremas bajas en calorías.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Dentro de esta categoría hemos querido incluir al <strong><a href="http://sevilla.abc.es/gurme/recetas/flan-de-tofu/" target="_top">flan de tofu</a></strong> una alternativa más que saludable y nutritiva para conseguir un postre bajo en calorías que, además, nos va a aportar proteínas y hierro.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong>Frutas muy dulces</strong><br>La fruta, a pesar de ser un postre muy sano, nutritivo y sabroso, no siempre se toma con facilidad. Los más pequeños de la casa suelen ser los más reticentes a ellas. Aquí te proponemos varias recetas que, además de ser bajas en calorías, son muy sanas y sabrosas.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Una de ellas es esta <a href="http://sevilla.abc.es/tusrecetas/recetas/andalucia/ensalada-de-frutas-y-yogur.html" target="_top"><strong>Ensalada de frutas y yogu</strong><strong>r</strong></a>, un plato en el que se mezclan frutas como el kiwi, la pera o el melocotón, entre otros, y yogurt. Se trata pues de un postre completo pues a los minerales, fibra y vitaminas que aportan las frutas se suman las proteínas y el calcio que aporta el yogur.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Otra receta es la <a href="http://sevilla.abc.es/tusrecetas/recetas/andalucia/brocheta-de-frutas.html" target="_top"><strong>Brocheta de frutas</strong></a>, un postre muy atractivo visualmente con el que los niños, además de alimentarse, se divertirán. El aporte de vitamina C en este postre es evidente gracias a la presencia de frutas como las fresas y el kiwi.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">La gelatina es otro de los postres más dulces que aporta nutrientes pero tiene pocas calorías. En esta receta te proponemos que elabores una <strong><a href="http://sevilla.abc.es/gurme/recetas/gelatina-de-frutas-con-crema-de-yogur/" target="_top">gelatina casera de frutas y la acompañes con crema de yogur</a></strong>. ¡Encantará a toda la familia!</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Los zumos de frutas son siempre una de las alternativas más saludables a la hora de tomar un postre. ¿Qué tal si mezclamos varias frutas? Prueba con este <strong><a href="http://sevilla.abc.es/gurme/recetas/zumo-de-manzana-pina-y-zanahoria/" target="_top">zumo de manzana, piña y zanahoria</a></strong>, además de ser una fuente de vitaminas increíble, combatirás la retención de líquidos y, sobre todo, endulzarás tus comidas.<br>El melón es, junto con la sandía, una de las frutas que más contenidos en agua posee (y por lo tanto, menos calorías aporta). Por ello lo vamos a usar para elaborar este postre light:<strong><a href="http://sevilla.abc.es/gurme/recetas/sopa-de-melon-y-menta/" target="_top"> Sopa de melón y menta</a></strong>, un postre refrescante y perfecto para ofercer a tus invitados una bebida dulce muy original.<br><strong>Helados también light</strong><br>Para muchos, estar a dieta y renunciar a dulces como los helados es uno de los pasos más difíciles. Ahora que se acerca el buen tiempo más aún. Una opción para seguir disfrutando de ellos es elaborarlos en casa, como este <a href="http://sevilla.abc.es/tusrecetas/recetas/andalucia/helado-de-te-verde-bajo-en-calorias.html" target="_top"><strong>Helado de té verde</strong></a> bajo en calorías. Además de suponer una original forma de tomar esta infusión, es una alternativa a los sabores tradicionales y apenas contiene calorías, aunque sí bastantes proteínas gracias a los huevos con los que se elabora.</span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Y, si eres de los que prefiere los sabores tradicionales, aquí tienes este <a href="http://sevilla.abc.es/tusrecetas/recetas/andalucia/helado-de-fresa-light.html" target="_top"><strong>Helado de fresa light</strong></a>. Un bocado perfecto para terminar un comida sana, nutritiva pero sin apenas calorías.</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Más información aquí! </span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">®Cesar A. Breton</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji';">👥</span><span style="font-family: '.SFUIText';"> Personal Trainer</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji';">🌎</span><span style="font-family: '.SFUIText';"> Online Trainer</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(228, 175, 10);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">📱</span><span style="font-family: '.SFUIText'; color: rgb(69, 69, 69);">Wapp: <a href="tel:849.404.1414"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">849.404.1414</span></a></span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji';">📷</span><span style="font-family: '.SFUIText';">: @cesarbreton_fitness</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.AppleColorEmojiUI';">👻</span><span style="font-family: '.SFUIText';">: CesarB1414</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(228, 175, 10);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">🌐</span><span style="font-family: '.SFUIText'; color: rgb(69, 69, 69);"> <a href="http://www.cesarbretonfitness.blogspot.com"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">www.cesarbretonfitness.blogspot.com</span></a></span></p><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; line-height: 1.8;">
</p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</p></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-59985273037355788482017-10-06T12:08:00.001-07:002017-10-06T12:09:51.105-07:00La fórmula de la juventud<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPnxQh-FKg9s7397MVENdLrM7KSIxZCTIqqZXmIaIbHD9TCy9zO2kC1IgGaLXQ5ZPjK2rXvfe-Lqyomqe8aFnQbpWnKAclgT-0_XakTU94WBwckpKUCeZ0o5Uom3xFKeO6mSiSdi7ehSQ/s1600/5743ff4858301_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="353" data-original-width="564" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPnxQh-FKg9s7397MVENdLrM7KSIxZCTIqqZXmIaIbHD9TCy9zO2kC1IgGaLXQ5ZPjK2rXvfe-Lqyomqe8aFnQbpWnKAclgT-0_XakTU94WBwckpKUCeZ0o5Uom3xFKeO6mSiSdi7ehSQ/s320/5743ff4858301_3.jpg" width="320" /></a></div>
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<h2 class="articulo-subtitulo" itemprop="alternativeHeadline" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: majerit, serif; font-size: 1.176em; font-stretch: inherit; font-weight: inherit; line-height: 27.0019px; margin: 0px 0px 0.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">
La ciencia del envejecimiento halla el nexo entre la dieta, la salud y la longevidad. Se llaman sirtuinas y han entrado ya en fase de ensayo clínico.</span></h2>
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<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "benton sans", sans-serif; font-size: 17.008px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Nadie sabe muy bien lo que podría pasar si la población empezara de pronto a vivir 100 años, y en unas buenas condiciones físicas y mentales. Pero ese elixir de la juventud es lo que persigue, en último término, una línea de investigación muy seria, que abarca 800 millones de años de evolución biológica y ha atraído 1.000 millones de dólares de la gran industria farmacéutica.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "benton sans", sans-serif; font-size: 17.008px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Un elixir de la juventud promueve más escepticismo aún que un crecepelo. Aparte de resultar demasiado complejo para reducirlo a una fórmula, el envejecimiento parece estar imbricado en la naturaleza más elemental de las cosas: estamos hechos de materiales, y todos los materiales se estropean con el tiempo. Parece obvio.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "benton sans", sans-serif; font-size: 17.008px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Pero no lo es tanto. Los materiales de los que estamos hechos las personas -proteínas, ADN, grasas, azúcares- son los mismos en un búho, que puede vivir hasta 65 años, en un mono (50 años), un león (40), un delfín (30), un caracol (15), un ratón (4) o una mosca, que se muere de vieja a las seis semanas de nacer. También son los mismos en una ostra de 100 años y en una tortuga de 200. La longevidad es un producto de la evolución, no de la fatalidad.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "benton sans", sans-serif; font-size: 17.008px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">La investigación del envejecimiento ha seguido en la última década varias pistas inconexas. Una es el potente efecto de la restricción calórica en la longevidad de todas las especies en que se ha probado; otra es el rastreo de los genes que más pesan en la esperanza de vida de los individuos. Y otra es que las grandes causas de mortalidad en la edad avanzada -diabetes, corazón y cáncer- parecen cada vez más inseparables de la biología de la senescencia en su lógica más profunda.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Pero los científicos se han dado cuenta ahora de que las tres pistas convergen en el mismo lugar. El nexo tiene relación con unas proteínas llamadas sirtuinas. El componente beneficioso del vino tinto -el resveratrol- es un activador natural de las sirtuinas y ha inspirado una nueva generación de moléculas hasta mil veces más potentes que el compuesto original, algunas ya en ensayos clínicos de fase 2. Se llaman "activadores de las sirtuinas". ¿Pueden ser el primer elixir de la juventud?</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">"Glaxo Smith Kline ha invertido cerca de mil millones de dólares en activadores de las sirtuinas", explica a EL PAÍS el codirector del laboratorio de biología molecular del envejecimiento de la Universidad de Harvard, David Sinclair. "Su intención es desarrollarlos como fármacos contra enfermedades asociadas al envejecimiento, como la diabetes y otros desórdenes metabólicos, lo que a su vez prevendrá a los pacientes contra muchas otras enfermedades: trastornos cardiovasculares, cáncer, Alzheimer e incluso las cataratas y la osteoporosis".</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">"Pero esta tecnología no mejora la salud sin extender la longevidad", prosigue Sinclair. "Lo uno se basa en lo otro; si estas moléculas funcionan en los ensayos clínicos, la gente vivirá unas vidas más largas y saludables". Sinclair, que ha publicado varios trabajos esenciales sobre las sirtuinas en <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Nature</em>, <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Science</em> y <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cell</em>, es asesor científico de Sirtris Pharmaceuticals, fundada en 2004, dedicada por entero a estos compuestos y adquirida el año pasado por Glaxo.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">La esperanza media de vida en los países desarrollados se ha duplicado en los últimos 100 años -rondaba los 45 años al empezar el siglo XX- debido a las vacunas, a los antibióticos y al saneamiento de las aguas. El fenómeno refleja la victoria de la medicina occidental sobre la enfermedad infecciosa, un avance que todavía está por llegar a los países en desarrollo. Y también muestra que lo característico de la especie humana no es la vida media, sino otro parámetro.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Siempre ha habido unas pocas personas muy longevas. Demócrito, el más influyente filósofo presocrático y autor de la primera teoría atómica, murió en el año 370 antes de Cristo -casi en tiempos de Aristóteles- habiendo cumplido los 109 años. Así lo hizo constar, maravillado, el astrónomo Hiparco de Nicea, una fuente científica al fin y al cabo. Sin abandonar el bien documentado territorio de los pensadores antiguos, también consta que Jenófanes, Pirrón y Eratóstenes frisaron la centena.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">En 1990, centenario de la muerte de Vincent van Gogh, los periodistas empezaron a llegar en tromba a Arles, la tranquila ciudad de la Costa Azul donde el genio pelirrojo encontró su estilo pictórico. La prensa se enteró pronto de que aún quedaba viva una mujer que había conocido al pintor. Se llamaba Jeanne Calment. Había nacido en 1875 y tenía, por tanto, 13 años cuando Van Gogh pintó la terraza del café de Arles y su famoso cuadro del dormitorio.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">La mujer contó a los periodistas que su hija había muerto de forma algo prematura en 1936. El marido hizo lo propio en 1942, cuatro años antes de que pudieran celebrar las bodas de oro, y su único nieto falleció en 1963. Ella todavía fumaba en el centenario del pintor, y lo seguiría haciendo unos cuantos años más.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Se supo después que, en 1965, la señora Calment le había cedido su apartamento a un abogado a cambio de una pensión vitalicia. Ella tenía entonces 90 años, así que el hombre pensó que hacía un buen negocio. Pero el abogado llevaba dos años muerto y había pagado el piso tres veces cuando Jeanne Calment expiró en 1997, a la edad de 122 años, 5 meses y 14 días. Es la marca absoluta de nuestra especie: la vida máxima del ser humano.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">A diferencia de la vida media, que se ha duplicado en Occidente en cuestión de un siglo, la vida máxima sí que parece una constante biológica. Las personas que superan los 110 años son tan objeto de admiración en nuestros días como lo eran en tiempos de Hiparco de Nicea. El Instituto Nacional del Envejecimiento de Estados Unidos estima que, de los 6.800 millones de habitantes del planeta, "quizá no más de 25 personas superen ahora mismo los 110 años".</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Los genes importan. Algunos ancestros de Jeanne Calment eran recordados en Arles por su longevidad. No hay duda de que vivir muchos años es un rasgo que tiende a agruparse en familias. Según el <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">New England Centenarian Study</em> de la Universidad de Boston, el mayor en su género, los hermanos de un centenario tienen el cuádruple de probabilidades de superar los 90 años que la media de la población.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">El efecto de los genes en el envejecimiento es una vieja predicción de la teoría evolutiva. El genetista británico John Haldane lo propuso en los años cuarenta para explicar que enfermedades neurodegenerativas como el Huntington, que es estrictamente hereditaria, se hubieran mantenido en la población humana pese a su letalidad.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Como el Huntington se manifiesta después de los 40 años, razonó Haldane, y en la antigüedad poca gente llegaba a esa edad, la mutación letal del gen había pasado inadvertida para la selección natural. El argumento de Haldane se puede generalizar a otros genes menos deterministas, como los que favorecen el cáncer, la diabetes o el infarto: las enfermedades de la edad.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Uno de los genes del envejecimiento mejor conocidos en todo el reino animal se llama FOXO, y también es el principal determinante genético de la longevidad humana. Varios trabajos recientes han revelado una fuerte correlación entre las variantes del gen FOXO y la edad que alcanza una persona. Y también con su riesgo de cáncer, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Según se ha comprobado en estudios entre alemanes, franceses y japoneses, cierta variante concreta del gen es bastante común en los nonagenarios, y aún más común en los centenarios. Nadie sabe qué variante llevaba la señora Calment.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Sin embargo, hay una forma bien conocida de violar el techo biológico de las especies. Su descubrimiento se remonta a los años treinta y se debe a un profesor de ganadería: Clive McCay, de la Universidad de Cornell. McCay sometió a sus ratas a una dieta baja en calorías, como habían hecho otros, pero fue el primero en añadir vitaminas y minerales al escaso pienso para evitar la desnutrición. Vio que los animales vivían cuatro años en vez de los tres normales, y publicó sus datos en 1935.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Pero las pruebas de la generalidad de esta técnica sólo se han ido acumulando en los últimos años. Reducir la ingesta de comida en un 30% o 40% prolonga la vida de las levaduras, los gusanos, las moscas, las ratas, los ratones y los perros. Y también previene de las dolencias propias de la edad avanzada en todas las especies, como las enfermedades neurodegenerativas, el cáncer y la diabetes, que a su vez es la principal causa del daño vascular y el infarto.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">El efecto beneficioso de la restricción calórica se ha atribuido por lo general a que "vivir mata". Por ejemplo, comer acelera el metabolismo (la <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cocina</em> de la célula), y esa mayor actividad genera "radicales libres", o especies químicas muy reactivas que van dañando las maquinarias fisiológicas. Menos comida implicaría menos metabolismo, menos radicales libres y menos envejecimiento. Pero esa idea ha resultado demasiado simple.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">El antiguo jefe de Sinclair, el biólogo del Massachusetts Institute of Technology (MIT) Leonard Guarente, descubrió hace 10 años que la activación de la principal sirtuina, SIRT1, bastaba para prolongar la vida de la levadura de la cerveza, un hongo capaz de envejecer pese a su naturaleza unicelular. Otros laboratorios han visto después que las copias extra del gen SIRT1 tienen el mismo efecto en gusanos, moscas y ratones, extendiendo su vida hasta un 50%. Que un solo gen aumente la longevidad en organismos tan separados es la clase de evidencia que apunta a un regulador clave del proceso.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Guarente y Sinclair vieron que SIRT1 es una proteína capaz de modificar a muchas otras proteínas, y que lo hace en respuesta al indicador universal del estado energético de toda célula: un derivado de la vitamina B3 llamado NAD. Eso les indicó que SIRT1 podía ser el buscado nexo entre los genes de la longevidad y los, hasta entonces, misteriosos efectos de la restricción calórica.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">La hipótesis recibió un respaldo decisivo cuando Pere Puigserver, del instituto del cáncer Dana-Farber, en la Universidad de Harvard, demostró que la restricción calórica eleva los niveles de NAD en el hígado de los mamíferos, lo que a su vez estimula la actividad de SIRT1. Pero ¿a qué se debe esta íntima conexión entre la longevidad y la escasez de comida?</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">"La única causa que puede explicar ese conservado proceso evolutivo del envejecimiento es que esté controlado por un programa genético", responde Puigserver a EL PAÍS. "La misma explicación se puede dar a los efectos universales de la restricción calórica sobre la longevidad, porque la escasez de nutrientes controla la actividad de esos mismos genes conservados".</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">"Los nutrientes son una señal muy primitiva", prosigue el investigador español, "que en los animales se ha conectado con las hormonas que controlan el metabolismo, como la insulina. Ahora bien, la pregunta clave es cuántos genes están implicados, cómo funcionan y qué proceso celular es el determinante".</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">"Las sirtuinas son genes de la supervivencia", añade por su parte Sinclair. "Evolucionaron para mantener vivos a los organismos en los tiempos adversos. Cuando la comida escasea, SIRT1 se enciende, y creemos que esto es lo que permite a los animales sometidos a una dieta estricta vivir más de lo normal y con una salud mejor de lo normal. Ya sabemos por estudios con ratones que los activadores de SIRT1, o <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">stacs</em>, confieren los mismos beneficios que una dieta hipocalórica".</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">En noviembre, un equipo dirigido por Johan Auwerx, de la Ecole Polytechnique Fédérale de Lausana, mostró que uno de esos activadores, SRT1720, imitaba en pruebas con ratones todos los efectos beneficiosos de una dieta baja en calorías. El fármaco experimental previno por completo el engorde de los ratones tras 10 semanas de dieta rica en grasas, además de evitar que desarrollaran resistencia a la insulina: el umbral de la diabetes y el daño cardiovascular.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Uno de los autores del trabajo es Carles Canto, del laboratorio de Auwerx en Lausana. "SIRT1 constituye una diana tremendamente atractiva para la industria farmacológica", dice el científico. "La activación de SIRT1 parece promover acciones antiinflamatorias y una mejora metabólica global en situaciones de obesidad e intolerancia a la glucosa. Pero sus efectos sobre la longevidad no están tan claros en mamíferos".</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Puigserver coincide con esa apreciación: "Aunque en organismos inferiores se ha demostrado que los activadores de SIRT1 extienden la vida, sus efectos en mamíferos parecen estar más ligados a la protección contra las enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como la diabetes, el cáncer y la neurodegeneración; de modo que afectan al tiempo de vida, pero de una manera más indirecta".</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Si las nuevas moléculas están basadas en el resveratrol del vino tinto, ¿qué se puede decir sobre el compuesto original? "Los estudios con resveratrol son prometedores en cuanto a su posible uso terapéutico", responde Canto. "Pero las concentraciones de resveratrol en el estudio de nuestro laboratorio equivalen a unos 300 vasos de vino diarios, lo que estaría muy lejos de resultar beneficioso para la salud".</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Mientras llegan los avances farmacológicos, siempre queda la opción con mejores credenciales entre todos los expertos. "Lógicamente, no existe la vida eterna", dice Canto, "pero sabemos por los estudios en animales que la restricción calórica permite aumentar tanto la vida media como la vida máxima, el techo biológico máximo de cada especie".</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">"La restricción calórica está comprobada en muchas especies, y hay ciertos indicios en humanos", añade Puigserver. "Hay otros regímenes que -al menos en ratones- parecen tener una eficacia parecida, como las dietas deficientes en metionina o el ayuno intermitente".</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white;">Comer un día sí y otro no: eso sí que es una larga vida.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2.188rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px;">Más información aquí! </span><br />
<span style="background-color: black; color: white;"><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f9c/1/16/1f53b.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔻</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f9c/1/16/1f53b.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔻</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f9c/1/16/1f53b.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔻</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f9c/1/16/1f53b.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔻</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f9c/1/16/1f53b.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔻</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f9c/1/16/1f53b.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔻</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f9c/1/16/1f53b.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔻</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f9c/1/16/1f53b.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔻</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f9c/1/16/1f53b.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔻</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f9c/1/16/1f53b.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔻</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f9c/1/16/1f53b.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔻</span></span></span><br />
<span style="background-color: black; color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px;">®Cesar A. Breton</span><br />
<span style="background-color: black; color: white;"><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f8b/1/16/1f465.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">👥</span></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px;"> Personal Trainer</span></span><br />
<span style="background-color: black; color: white;"><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/fc0/1/16/1f30e.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🌎</span></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px;"> Online Trainer</span></span><br />
<span style="background-color: black; color: white;"><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f57/1/16/1f4f1.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">📱</span></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px;">Wapp: 849.404.1414</span></span><br />
<span style="background-color: black; color: white;"><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/ff8/1/16/267b.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">♻️</span></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px;">IG: @cesarbreton_fitness</span></span><br />
<span style="background-color: black; color: white;"><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f1b/1/16/1f53a.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔺</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f1b/1/16/1f53a.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔺</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f1b/1/16/1f53a.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔺</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f1b/1/16/1f53a.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔺</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f1b/1/16/1f53a.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔺</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f1b/1/16/1f53a.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔺</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f1b/1/16/1f53a.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔺</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f1b/1/16/1f53a.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔺</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f1b/1/16/1f53a.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔺</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f1b/1/16/1f53a.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔺</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f1b/1/16/1f53a.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🔺</span></span></span></div>
<br />
<section class="sumario_despiece centro" id="sumario_5|despiece" style="background-color: #ebebeb; border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0.5rem 0px 1.563rem; padding: 1.25rem 1.875rem; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.blogger.com/null" name="sumario_5" style="background-color: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #016ca2; font-family: "Benton Sans", sans-serif; font-size: 17.008px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></a><span style="color: #444444; font-family: "benton sans" , sans-serif; font-size: 17.008px;"></span><div class="sumario__interior" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: "Benton Sans", sans-serif; font-size: 17.008px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br />
<header class="sumario-encabezado" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; float: none; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></header></div>
</section></div>
<br />Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-33707101017143621352017-09-24T16:09:00.001-07:002017-09-24T16:09:25.454-07:00Trofología: La manera correcta de comer.<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUQcyRc4xzVHegfe6l2vbKI4RvyI9KM4XXFOFVooaLM8SM7rsfQmMkoMPC4vIXzwm0WGBq13BOC8PV1YkfSJLmju2pt-qMBqXb7hONmF7c4LCOxJAS5eOosryAcaVH0qfByO-bMi0IxS8/s640/blogger-image--1260968100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUQcyRc4xzVHegfe6l2vbKI4RvyI9KM4XXFOFVooaLM8SM7rsfQmMkoMPC4vIXzwm0WGBq13BOC8PV1YkfSJLmju2pt-qMBqXb7hONmF7c4LCOxJAS5eOosryAcaVH0qfByO-bMi0IxS8/s640/blogger-image--1260968100.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;"><br></p><p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">La vida se fundamenta en diversos pilares, el principal es el de la alimentación. Sin embargo, ésta conlleva un aprendizaje y reflexión: qué comer, cómo a qué hora, a esto se le denomina trofología, el arte de comer correctamente.</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">Un estudio realizado por Elaine Magee, nutricionista de la Universidad de Stanford en Estados Unidos, afirma que los diferentes componentes dentro de un solo alimento pueden trabajar juntos para el beneficio máximo de la salud; sin embargo, al combinarse con otra comida puede tener efectos sorprendentes: disminuir el colesterolo evitar el desarrollo de tumores cancerígenos.</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">También te puede interesar: 7 cosas saludables que ganas al comer cerezas</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">No todo va junto </p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">La Trofología es una ciencia que estudia la perfecta combinación de los nutrientes, las mejores horas para su ingesta y hasta los momentos adecuados para la cosecha de éstos.</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">De acuerdo con el Instituto Nacional de Trofología, esta disciplina se sustenta en lo siguiente:</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">1. Conservar una buena y rápida digestión.</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">2. Mantener el organismo lo más cerca de 7.4 pH.</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">3. Desintoxicarse periódicamente (cada año). ¿Cómo cambia tu vida?</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">Solicita una consulta persona o virtual en nuestros contactos aquí de bajo.</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica; min-height: 15px;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">Más información aquí! </p><p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">®Cesar A. Breton</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">👥 Personal Trainer</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">🌎 Online Trainer</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">📱Wapp: <a dir="ltr" href="tel:849.404.1414" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors-result="1">849.404.1414</a></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">♻️IG: @cesarbreton_fitness</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</p></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-13552908099367750682017-03-21T13:43:00.001-07:002017-03-21T13:43:04.212-07:00Con comer sano NO BASTA!!<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglea34JESFm1mFCxy88c2ovGFMRQo01Jvk8JwZu3M7NrNdD9tdNWhiQ8hlK1ISI4jsF4JTAFlIGXrr_aO8x6Fpp4NdiSlPtXlXJPQ9oYND6no_8QsEXKhKz0Yd_H_SNrCXvs6c323d23g/s640/blogger-image--1783175416.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglea34JESFm1mFCxy88c2ovGFMRQo01Jvk8JwZu3M7NrNdD9tdNWhiQ8hlK1ISI4jsF4JTAFlIGXrr_aO8x6Fpp4NdiSlPtXlXJPQ9oYND6no_8QsEXKhKz0Yd_H_SNrCXvs6c323d23g/s640/blogger-image--1783175416.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Algo tan sencillo de entender con una imagen a ver si asi lo comprenden... Esto es lo que hace las fajas esas que lo que hacen es comprimirte los organos, impiden que tus pulmones se expandan normal para suministrarte el oxigeno que necesitas, aparte las costillas y organos se ven afectados... Las fajas NO REDUCEN MEDIDAS DE GRASA ENTIENDELO, la grasa LA UNICA MANERA de reducirla es con buena alimentacion y buen cardio, no hay magias, no hay gotitas bajo la lengua, no hay sprays magicos ni cremas ENTIENDELO de una vez que si esto fuera asi de simple cualquiera fuera una persona tonificada y definida. NO HAY CAMINOS FACILES EN ESTO. Es constancia y dedicacion, es disciplina y es PACIENCIA. Un cuerpo no se logra en dos semanas. Es un estilo de vida para toda la vida. Si no entiendes esto mejor quedate gordo pero no juegues con tu salud mas. Obviamente antes que salga algun dolido fanatico de las fajas, SI Y SOLO SI, el uso de una faja esta apoyado si es undicada por un médico, por alguna operacion o cuadro clinico q amerite su uso. Otros que si por proteccion de la columna. Tenemos una faja natural formada por: oblicuos, recto abdominal y lumbares. Al fortalecerlos CON EJERCICIOS, esa faja natural que nos dió la naturaleza, protejera nuestra columna y organos internos. Sinusas faja para entrenar lo que haces es ATROFIAR esos músculos porque IMPIDE su natural movimiento y funcionamiento.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Más información aquí! </span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">®Cesar A. Breton</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji';">👥</span><span style="font-family: '.SFUIText';"> Personal Trainer</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji';">🌎</span><span style="font-family: '.SFUIText';"> Online Trainer</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(228, 175, 10);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">📱</span><span style="font-family: '.SFUIText'; color: rgb(69, 69, 69);">Wapp: <a href="tel:849.404.1414"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">849.404.1414</span></a></span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji';">📷</span><span style="font-family: '.SFUIText';">: @cesarbreton_fitness</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.AppleColorEmojiUI';">👻</span><span style="font-family: '.SFUIText';">: CesarB1414</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(228, 175, 10);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">🌐</span><span style="font-family: '.SFUIText'; color: rgb(69, 69, 69);"> <a href="http://www.cesarbretonfitness.blogspot.com"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">www.cesarbretonfitness.blogspot.com</span></a></span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</p><div><br></div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-56320003343532603372017-03-21T13:35:00.001-07:002017-03-21T13:35:49.706-07:00DILE NO A LAS FAJAS!!!!<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4epWI6Z8DS6RvDKPQfJRdraes7r9oS8oj5maw9gFYk9BZPiYicBbfOVOQBJLsatTNjoIT0m1pWwd9GOVzmbBpDxKQA8evjhIumscm3dSb5nnGOKT8tloCikiGVGeyIM5duvgpXkYoeJI/s640/blogger-image--969005803.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4epWI6Z8DS6RvDKPQfJRdraes7r9oS8oj5maw9gFYk9BZPiYicBbfOVOQBJLsatTNjoIT0m1pWwd9GOVzmbBpDxKQA8evjhIumscm3dSb5nnGOKT8tloCikiGVGeyIM5duvgpXkYoeJI/s640/blogger-image--969005803.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: '.SFUIText'; color: rgb(69, 69, 69);">Comer Sano NO BASTA!!! A cuantos de ustedes no les pasa que comen sano y asi llevan meses y hasta años y sus cuerpos estan iguales y a veces peor. Estan estancados, siguen comiendo sano y ejercitandose pero nada y hasta llegan a la frustración y abandonan todo. Cuando ustedes comienzan a comer sano eliminando frituras refrescos dulces y todo eso que sabemos que nos pueden engordar, y comen sano, y llamemosle sano a todo a la plancha, sancochado, al vapor, vegetales pollo ensaladas pescados huevos avena etc, luego de llevar una vida de excesos en cuanto a alimentacion se refiere. Al comenzar a comer sano sus cuerpos experimentan un cambio y obviamente generan un cambio en su figura en unas semanas o meses. Pero llega un momento que HASTA AHÍ, todo cambio se detiene, aun tienen mucha grasa, sus cuerpos mejoraron solo un poco pero siguen con esos rollos en la cintura, grasa en los brazos y caderas, celulitis, y sus ansiados abdominales lo ven como un sueño imporsible. Y ustedes siguen ahí, ql pie del caño, si se comen un caramelo se sienten culpables, siguen con su alimentacion sana y matandose en el gym pero el cuerpo no respondío jamas, muchos abandonan pero otros siguen aun sin ver cambios. Sencillamente el cuerpo se adapta a comer sano, el cuerpo al principio generó un cambio puesto que ustedes lo impulsaron, cambiando su manera de comer pero EL CUERPO SE ADAPTA, buscando el equilibrio para funcionar siempre de manera óptima y sobre todo siempre por sobre todas las cosas SUBSISTIR. Como siempre digo "No esperes ver cambios si haces siempre lo mismo". Nuestro cuerpo es la maquina perfecta, cuando nos estancamos es porque el cuerpo se adapto a esa manera de comer, de entrenar y al dia a dia de sus vidas.</span></div><div class="separator" style="clear: both;">
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.Apple Color Emoji UI'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.AppleColorEmojiUI';">⚜</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';"> </span><span style="font-family: 'Apple Color Emoji';">♻️</span><span style="font-family: '.SFUIText';"> COMÉNTAME - ETIQUETA UN AMIGO - COMPARTE </span><span style="font-family: 'Apple Color Emoji';">♻️</span><span style="font-family: '.SFUIText';"> #Fitness -#bretonteam #parkour #freerunning #sunset #flips #cool #trampoline #tricking #tricks #sponsor #skiing #diving #extremesports #dope #flipping #freerun #tracuer #martialarts #redbull #insane #gopro #edit #gymnastics #backflip #sideflip #tutorials #hardwork #extreme #progress </span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"> </span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Más información aquí! </span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">®Cesar A. Breton</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji';">👥</span><span style="font-family: '.SFUIText';"> Personal Trainer</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji';">🌎</span><span style="font-family: '.SFUIText';"> Online Trainer</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(228, 175, 10);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">📱</span><span style="font-family: '.SFUIText'; color: rgb(69, 69, 69);">Wapp: <a href="tel:849.404.1414"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">849.404.1414</span></a></span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji';">📷</span><span style="font-family: '.SFUIText';">: @cesarbreton_fitness</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.AppleColorEmojiUI';">👻</span><span style="font-family: '.SFUIText';">: CesarB1414</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(228, 175, 10);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">🌐</span><span style="font-family: '.SFUIText'; color: rgb(69, 69, 69);"> <a href="http://www.cesarbretonfitness.blogspot.com"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">www.cesarbretonfitness.blogspot.com</span></a></span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-46288857464589538242017-02-16T07:21:00.001-08:002017-02-16T07:25:04.385-08:00Sal de tu zona de confort<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaTeyoY7Or3UqD38NaMU6jK1ALW6LDXL1O2f2wnya4mjczPU83oTWF7Q-fqJbWvPC7Mhyr_AJNPGwmA9oZAISYsU5tVxOQbddqvcN76grcs_-GejDPDs2FELCmpZPSfQp5tT0MojFxtsE/s640/blogger-image--283048785.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaTeyoY7Or3UqD38NaMU6jK1ALW6LDXL1O2f2wnya4mjczPU83oTWF7Q-fqJbWvPC7Mhyr_AJNPGwmA9oZAISYsU5tVxOQbddqvcN76grcs_-GejDPDs2FELCmpZPSfQp5tT0MojFxtsE/s640/blogger-image--283048785.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">Nuestra zona de confort nos da abrigo y nos hace sentir seguros. Abarca todo aquello que conocemos, esos ambientes de los que nos sentimos parte y en donde estamos totalmente a gusto. Entonces ¿cómo salir de ahí?</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">¿Por qué salir de mi zona de confort?</div><div class="separator" style="clear: both;">Seguramente piensas que si estás tan a gusto en tu zona de confort, no tiene mucho sentido salir de ella. Sin embargo, cuando hacemos esto nos permitimos eliminar nuestras barreras, conocer nuevas personas y vivir nuevas experiencias. Todo esto provoca un crecimiento que nos llevará a tener mayores expectativas, aumentar nuestras habilidades y tener una vida más satisfactoria en todos los sentidos.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">También tomaremos conciencia de nuestros retos, miedos y, en general, nuestro lado oscuro. Sabrás que estás pisando este terreno cuando las ideas de cambio te hagan sentir estrés, sientas envidia de quienes ya están en ese punto al que deseas llegar, estés ansioso sobre si lo lograrás o no, trates de poner excusas para no hacer lo necesario y la autocrítica aumente considerablemente, sobre todo ante los pequeños fracasos. </div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Reconoce tus límites</div><div class="separator" style="clear: both;">Estamos cómodos en nuestra zona de confort porque nos hemos adaptado de tal forma que nuestros límites no se ven tocados. Pero cuando inicies el escape de tu zona de confort, comenzarán a revelarse todas esas barreras internas o externas que tenemos.Lo primero que debemos hacer es reconocerlas, darles su importancia y pensar en cómo vencerlas. Acepta que no eres tan perfecto como quisieras, pero reconoce que puedes llegar a donde desees.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Busca compañía</div><div class="separator" style="clear: both;">Salir de nuestra zona de confort por cuenta propia puede ser complicado, pero si hay alguien que comparta ese interés todo puede fluir más fácilmente. Puede tratarse de un amigo que busque lo mismo o un terapeuta que te dé su punto de vista y te ayude a identificar los cambios que requieres. Lo importante es que sea alguien tan ávido de hacer nuevas como tú, alguien que te rete y a quien retes a llegar más allá de donde están hoy.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Aprende a aceptar</div><div class="separator" style="clear: both;">Cuando estamos en nuestra zona de confort nos acostumbramos a que las cosas sean de una determinada forma. Cuando decidimos salir, nos encontraremos con aspectos que no podemos manejar o controlar. En este caso, es importante que aprendamos a aceptar las situaciones que se nos presentan. Si quieres hacer nuevos amigos, debes aceptar sus características, particularidades y diferencias.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Imagina lo que quieres y trabaja en ello</div><div class="separator" style="clear: both;">Cada pequeña acción que llevas a cabo te ayudará a ampliar tu perspectiva. Si tu zona de confort implica ser antisocial y quieres salir de ahí, una pequeña conversación con alguien distinto cada día puede hacer la diferencia. No seas tan exigente, un “buenos días” al vecino hoy y una sonrisa amistosa al taxista mañana pueden cambiarlo todo.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Salir de nuestra zona de confort te ayudará a tener una vida más rica en emociones, conocimiento y perspectivas. También podrás crecer y evolucionar a una mejor versión de ti mismo.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Más información aquí! </div><div class="separator" style="clear: both;">🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</div><div class="separator" style="clear: both;">®Cesar A. Breton</div><div class="separator" style="clear: both;">👥 Personal Trainer</div><div class="separator" style="clear: both;">🌎 Online Trainer</div><div class="separator" style="clear: both;">📱Wapp: <a dir="ltr" href="tel:849.404.1414" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors-result="0">849.404.1414</a></div><div class="separator" style="clear: both;">📷: @cesarbreton_fitness</div><div class="separator" style="clear: both;">👻: CesarB1414</div><div class="separator" style="clear: both;">🌐 www.cesarbretonfitness.blogspot.com</div><div class="separator" style="clear: both;">🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</div></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><br></p></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-28270121842111549642017-01-16T20:10:00.001-08:002017-01-16T20:18:21.864-08:00Desalojar el intestino con un jugo verde especial y saludable<div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgueXSWMxVs5mIXJF1YcJ7ib86Cspwyf0lgEzDSHikZwUuk320_aA1UYoI-6lzmQXvvkx6stXsP9JxdcP-00JIIcwH6KRh5KsrJOOe8hRtdMYEMxl_JLu_2gPBxoroRdsgKmH37UYjNt8A/s640/blogger-image-1797202245.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgueXSWMxVs5mIXJF1YcJ7ib86Cspwyf0lgEzDSHikZwUuk320_aA1UYoI-6lzmQXvvkx6stXsP9JxdcP-00JIIcwH6KRh5KsrJOOe8hRtdMYEMxl_JLu_2gPBxoroRdsgKmH37UYjNt8A/s640/blogger-image-1797202245.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">En la actualidad, los problemas de salud más comunes están relacionados con nuestra digestión, tal es el caso del IBS (Síndrome de Intestino Irritable); el intestino permeable, y uno de los más crónicos, que es el estreñimiento. También, a menudo esto puede corregirse con una limpieza de colon. Esto ayuda a desalojar las impurezas que estaban causando estos padecimientos y otros. Sigue leyendo que aquí encontrarás una receta excelente de jugo verde que está especialmente diseñado para desalojar el intestino.</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">La función del colon en nuestro cuerpo, es de vital y gran importancia, ya que es el encargado de eliminar lo que no sirve de nuestro cuerpo, y lo limpia de las toxinas que son perjudiciales para nuestra salud.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Para ayudarlo a tener una función más eficiente, es necesario desalojar el intestino, limpiarlo de toda la basura acumulada, por decirlo así, y que son todos los deshechos que no se pudieron evacuar y que incluso, quedan por años.</div><div class="separator" style="clear: both;">La receta que te presentamos a continuación, es casera y es 100% natural, es simple pero te proporcionará resultados importantes en la limpieza de tu colon.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">El anuncio tapa el contenido</div><div class="separator" style="clear: both;">No me interesa el anuncio</div><div class="separator" style="clear: both;">El anuncio era inapropiado</div><div class="separator" style="clear: both;">He visto el anuncio varias veces</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Como punto importante a considerar al hacer esta receta, debes saber que durante el procedimiento para desalojar el intestino, debes permanecer en casa ya que tendrás que visitar el baño varias veces mientras se hace el trabajo de eliminar las toxinas.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">A nuestra receta la componen ingredientes que son ricos en nutrientes esenciales, y todos son superalimentos, incluye: el limón, la sal de mar, el jengibre y la manzana.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Como dato a destacar, te podemos comentar que existen estudios que han encontrado que consumir una manzana diariamente, puede reducir el consumo de ciertos medicamentos de venta con receta. Además, también existen estudios diversos de que el jengibre es un gran estimulante del colon, que ayuda a reducir la hinchazón y eliminar residuos.</div><div class="separator" style="clear: both;"> </div><div class="separator" style="clear: both;">El anuncio tapa el contenido</div><div class="separator" style="clear: both;">No me interesa el anuncio</div><div class="separator" style="clear: both;">El anuncio era inapropiado</div><div class="separator" style="clear: both;">He visto el anuncio varias veces</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Por otra parte, el limón es abundante en vitamina C, que es un potente antioxidante y es también una de las mejores herramientas de desintoxicación que puedes utilizar. La sal del mar ayuda a la digestión, empuja los residuos a través del cuerpo, y elimina las toxinas.</div><div class="separator" style="clear: both;">Sólo toma un par de minutos preparar este remedio:</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Ingredientes:</div><div class="separator" style="clear: both;">½ taza caliente de agua purificada</div><div class="separator" style="clear: both;">½ cucharadita de sal marina</div><div class="separator" style="clear: both;">2 cucharadas de jugo de limón fresco</div><div class="separator" style="clear: both;">½ taza de jugo de manzana 100 por ciento orgánico puro</div><div class="separator" style="clear: both;">1 cucharadita de jugo de jengibre</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Método de preparación:</div><div class="separator" style="clear: both;">Calienta 4 onzas de agua, pero no hervirla. Poner esa agua en un vaso, agregar la sal del mar, y mezclar muy bien. A continuación, añadir el jugo de jengibre, de limón y de manzana, mezclar bien, una vez más y beber inmediatamente.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Usar:</div><div class="separator" style="clear: both;">Primeramente beber este jugo tres veces al día, antes del desayuno, antes de la comida, y por la tarde, antes de la cena. Asegúrate de beber mucha agua durante este tratamiento, al menos 7 vasos al día.</div><div class="separator" style="clear: both;">Bebe agua en la mañana y tarde, así previenes frecuente micción durante la noche.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Aún y que es completamente seguro y natural, en el caso de alergias, embarazo, o algún otro padecimiento, o que estés tomando medicamentos específicos, debes consultar a tu médico antes de empezar este tratamiento de limpieza de intestino.</div><div class="separator" style="clear: both;">No consumas en el caso de diabetes, ya que el jugo de manzana es rico en azúcar natural.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Haz este tratamiento para desalojar el intestino por un día o un máximo por una semana. De esta manera tu metabolismo se acelerará, ayudará a la digestión, y desintoxicará tu cuerpo de manera significativa.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Más información aquí! </div><div class="separator" style="clear: both;">🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</div><div class="separator" style="clear: both;">®Cesar A. Breton</div><div class="separator" style="clear: both;">👥 Personal Trainer</div><div class="separator" style="clear: both;">🌎 Online Trainer</div><div class="separator" style="clear: both;">📱Wapp: <a dir="ltr" href="tel:849.404.1414" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors-result="0">849.404.1414</a></div><div class="separator" style="clear: both;">📷: @cesarbreton_fitness</div><div class="separator" style="clear: both;">👻: CesarB1414</div><div class="separator" style="clear: both;">🌐 www.cesarbretonfitness.blogspot.com</div><div class="separator" style="clear: both;">🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-86881226013356776172017-01-15T17:10:00.001-08:002017-01-15T17:10:29.280-08:00Músculo vs Grasa<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEyz-qcZGek95mb6ki_pXbNNd1-aUcc-hsco6tRnrgYhfrObYs5Q4TVWFzgGd0q01avfTO7IoEgT2X952jWiuZ8QwEkRtZreXm1_7truNwRAYO5wr7p8oeCavNTQrEwvvhq8RyIe2bRP8/s640/blogger-image-1893302056.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEyz-qcZGek95mb6ki_pXbNNd1-aUcc-hsco6tRnrgYhfrObYs5Q4TVWFzgGd0q01avfTO7IoEgT2X952jWiuZ8QwEkRtZreXm1_7truNwRAYO5wr7p8oeCavNTQrEwvvhq8RyIe2bRP8/s640/blogger-image-1893302056.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;"><br></p><p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">Seguro que alguna vez has oído decir que la grasa pesa menos que el músculo, pero técnicamente no es correcto. Un kilo es un kilo- si se trata de un kilo de grasa, un kilo de músculo o un kilo de plumas. Es más correcto decir que la grasa es menos densa que el músculo, lo que significa que: Un kilo de grasa ocupa más espacio en el cuerpo que un kilo de músculo. 💭📍</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;"><br></p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">Más información aquí! </p><p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</p>
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<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">🌐 www.cesarbretonfitness.blogspot.com</p>
<p style="margin: 0px; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: Helvetica;">🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</p></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-19301700543984768642017-01-15T13:35:00.001-08:002017-01-15T13:35:59.809-08:00El peso no importa<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDwkH5xW7LcRSvbMFhp1sQdc7tILN5XCd1V4xDXzGo0PNRLBigQ-ltcNKjfwK1X7MGyRPLAfTR8wV8d4nH3S9Y6t0vAyw3ynQtBJ4kRB2Q4yhxREHPszjdcEmW99H-JQVU7f9VDi7KnCs/s640/blogger-image--865587844.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDwkH5xW7LcRSvbMFhp1sQdc7tILN5XCd1V4xDXzGo0PNRLBigQ-ltcNKjfwK1X7MGyRPLAfTR8wV8d4nH3S9Y6t0vAyw3ynQtBJ4kRB2Q4yhxREHPszjdcEmW99H-JQVU7f9VDi7KnCs/s640/blogger-image--865587844.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Esta es sin dudarlo una de las principales diferencias de la masa muscular y la grasa. Debemos dejar claro desde el comienzo que un kilo es un kilo sin importar de qué sea. La diferencia con la grasa y el músculo es que un mismo kilo se ve y funciona de forma diferente. Así por ejemplo 2 personas que miden lo mismo y pesan lo mismo pueden verse muy diferentes de acuerdo a la cantidad de grasa y músculo que posean. Muchas veces se habla de que las diferencias en estos casos se deben a la estructura ósea de la persona, entre otros aspectos, pero lo que ha de entenderse es que un kilo de grasa ocupa mucho más espacio que un kilo de músculo. Se sabe que el volumen de la grasa es cerca de doble que presenta el músculo. Considerando esto queda claro porque las dietas hipocalóricas a las cuales se someten muchas personas día a día suelen ser tan poco efectivas. Con ellas se disminuye notablemente la ingesta de calorías y ante esto el cuerpo en lugar de gastar la grasa almacenada lo que hace es acabar con la masa muscular. Los kilos disminuyen pero así mismo surge la flacidez. Así la diferencia evidente entre masa muscular y la grasa es que esta primera ocupa menos espacio que la segunda. Ahora y si se quiere disminuir el porcentaje de grasa corporal lo que se recomienda es manejar una dieta equilibrada de manera conjunta con una rutina de ejercicio que permite fortalecer, preservar los músculos e incentivar el gasto de grasa almacenad </span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><p style="margin: 0px; line-height: normal;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Más información aquí! </span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">®Cesar A. Breton</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">👥 Personal Trainer</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">🌎 Online Trainer</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">📱Wapp: <a href="tel:849.404.1414" style="text-decoration: none;">849.404.1414</a></span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">📷: @cesarbreton_fitness</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">👻: CesarB1414</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">🌐<a href="http://www.cesarbretonfitness.blogspot.com/" style="text-decoration: none;">www.cesarbretonfitness.blogspot.com</a></span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</span></p></div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-60979666328364329132017-01-14T21:38:00.001-08:002017-01-14T21:38:14.756-08:005 cosas que no debes hacer antes del ejercicio y cuáles sí.<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLeEAOMgiTJ5g-q8Z8mTaEKpmlD8uQMESD9S-xChTQC2rwy4MxjVq9HuI6GI9brMo9xqRLvnkyP-Qlr79W8lGfcesmwLRmiiuW07nf1nq_CZjXq0lA-tHG2RcCFaQlbNWlP7KW291_T0k/s640/blogger-image-743352595.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLeEAOMgiTJ5g-q8Z8mTaEKpmlD8uQMESD9S-xChTQC2rwy4MxjVq9HuI6GI9brMo9xqRLvnkyP-Qlr79W8lGfcesmwLRmiiuW07nf1nq_CZjXq0lA-tHG2RcCFaQlbNWlP7KW291_T0k/s640/blogger-image-743352595.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText-Italic'; font-style: italic;">Si bien todos tenemos nuestros rituales antes del entrenamiento, hay determinadas cosas que debes evitar antes del ejercicio si quieres que tu desempeño sea provechoso</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">¿Realmente sabes qué hacer antes de una buena sesión de <a href="https://mejorconsalud.com/entrenamiento-para-quemar-600-calorias-desde-tu-casa/"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">entrenamiento</span></a> para obtener increíbles beneficios para tu cuerpo?</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Puede que algunas de las que consideres correctas sean cosas que, si haces antes del ejercicio, te hagan fracasar y no cumplir tus objetivos.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Antes de ir al gimnasio o entrenar en casa, toma estas precauciones para que no estés en la peor condición y puedas aprovechar tu máximo potencial.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Estas son 5 cosas que no debes hacer antes del ejercicio y por cuáles puedes reemplazarlas.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">more</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px 0px 4px; font-size: 19px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText-Semibold'; font-weight: bold;">1. Dormir antes del ejercicio</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Es obvio que quieras estar descansado antes del ejercicio. Sin embargo, cuando abusas y duermes en exceso antes de una sesión de entrenamiento puedes estar obstaculizando tu desempeño.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Al dormir por un tiempo mayor a 30 minutos, tu cuerpo entra en un estado de sueño profundo, tal como lo haces cuando te acuestas por la noche.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Una siesta que dure más de 30 minutos sólo logrará que te sientas más aturdido y agotado que antes de tomarla.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Si consideras que es necesaria una siesta antes del ejercicio, asegúrate de poner una alarma a los 15-20 minutos. Así tendrás tiempo de descansar tus <a href="https://mejorconsalud.com/test-de-ojos-detectar-el-parkinson/"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">ojos </span></a>y cuerpo, pero no engañarás a tu mente para que piense que es hora de descansar por largo rato.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">No olvides leer: 7 ejercicios para los ojos que tienes que hacer diariamente</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px 0px 4px; font-size: 19px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText-Semibold'; font-weight: bold;">2. Estiramientos</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Seguramente cuando eras más joven, tus profesores de gimnasia te decían que te aseguraras de estirar bien tus músculos antes de hacer cualquier actividad vigorosa.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Sin embargo, los <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22316148"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">expertos </span></a>ahora dicen que realizar estiramientos antes de entrenar puede en realidad hacerte más daño que bien.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">El estiramiento estático antes del ejercicio no solo disminuye la fuerza muscular, también aumenta el riesgo de forzar los <a href="https://mejorconsalud.com/desayuno-fortalecer-los-musculos/"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">músculos</span></a> de más sin necesidad.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Esto incrementa el riesgo de desgarres o maltrato.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">En lugar de utilizar métodos de estiramiento estático antes de un entrenamiento, calienta tus músculos moviéndolos de un modo u otro.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Intenta cosas como correr en tu lugar, los saltos de tijeras o usa una bicicleta estática para que tus músculos adquieran temperatura poco a poco.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Guarda los estiramientos estáticos para después de entrenar. Serán más beneficiosos una vez que hayas aflojado los músculos.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px 0px 4px; font-size: 19px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText-Semibold'; font-weight: bold;">3. Entrenamientos por intervalos de alta intensidad</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">El entrenamiento por intervalos de alta intensidad varía la misma a lo largo de cada sesión. Este tipo de entrenamiento interrumpe la respiración natural de tu cuerpo mediante los cambios entre la potencia de los intervalos y el reposo que se toma entre ellos.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Por si lo anterior fuese poco, también disminuye tu resistencia y fuerza de manera rápida (algo que, desde luego, no es tu objetivo). Es posible que esto pase incluso al inicio del entrenamiento.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Lo que deberías hacer es algún tipo de ejercicio cardiovascular para iniciar tu sesión de entrenamiento. No es necesario que corras de cero a cien, ya que esto tampoco sería sano.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">En lugar de realizar entrenamientos de alta intensidad, varia con un poco de cardio estacionario en el que la <a href="https://mejorconsalud.com/4-plantas-ayudaran-la-energia-positiva-fluya-casa/"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">energía</span></a> que utilizas no varíe radicalmente.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px 0px 4px; font-size: 19px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText-Semibold'; font-weight: bold;">4. Comer o beber demasiado</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Luego de comer, tu cuerpo comienza el proceso de digestión. Lo que a menudo puede que no tomes en cuenta es la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para este proceso.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';"> ha cerrado el anuncio</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Generar un informe sobre este anuncio ¿Por qué este anuncio? </span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';"> </span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">He visto el anuncio varias veces</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">El anuncio tapa el contenido</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">No me interesa el anuncio</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">El anuncio era inapropiado</span></p>
<p style="margin: 0px 0px 4px; font-size: 19px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText-Semibold'; font-weight: bold;">Intentaremos no mostrarle ese anuncio de nuevo</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px 0px 4px; font-size: 19px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText-Semibold'; font-weight: bold;"> ha cerrado el anuncio</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Viéndolo desde este punto, posiblemente tu mamá tenía razón cuando te pedía que reposaras luego de comer antes de ir a nadar.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Cuando intentas hacer ejercicio durante el proceso digestivo, podrías estar ejerciendo demasiada presión sobre tu cuerpo. Esto puede causar calambres estomacales y <a href="https://mejorconsalud.com/nauseas-durante-el-embarazo/"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">náuseas</span></a>.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Además, si consumes bebidas con altos niveles de azúcar, estas pueden hacer que tu cuerpo llegue a su límite antes de tiempo. Esto hará que sea incapaz de completar tu sesión de entrenamiento con éxito.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Considera mantener una dieta sana, especialmente antes del entrenamiento, para darle energía a tu cuerpo antes del ejercicio.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Connsume alimentos como frutas, cereales y yogur y evita las cosas dulces.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';"> ha cerrado el anuncio</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Generar un informe sobre este anuncio<a href="https://support.google.com/adsense/troubleshooter/1631343"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">Anuncios Google </span></a></span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';"> </span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">El anuncio tapa el contenido</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">El anuncio era inapropiado</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">He visto el anuncio varias veces</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">No me interesa el anuncio</span></p>
<p style="margin: 0px 0px 4px; font-size: 19px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText-Semibold'; font-weight: bold;">Intentaremos no mostrarle ese anuncio de nuevo</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px 0px 4px; font-size: 19px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText-Semibold'; font-weight: bold;"> ha cerrado el anuncio</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Recuerda que muchas bebidas energéticas pueden tener alto contenido de azúcar. Debes mirar atentamente las etiquetas y darte cuenta de si realmente el contenido de tu bebida energizante favorita te ayuda o, por el contrario, te está perjudicando.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">¿Quieres conocer más? Lee: Cómo quitar los pesticidas de las verduras y frutas</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px 0px 4px; font-size: 19px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText-Semibold'; font-weight: bold;">5. Tomar demasiados suplementos</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Si te habitúas a comer de manera adecuada antes del ejercicio, obtendrás todas las <a href="https://mejorconsalud.com/las-vitaminas-nos-ayudan-superar-depresion-ansiedad/"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">vitaminas</span></a> y <a href="https://mejorconsalud.com/caldos-cremas-tengan-mas-minerales/"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">minerales</span></a> sin necesidad de ningún suplemento.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">No obstante, si decides usarlos, es mejor que no te excedas. Tomar demasiados “productos” puede conducirte a latidos irregulares del corazón, náuseas y ansiedad así como otras enfermedades.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">A largo plazo, son más los contras que los pros cuando consumes suplementos para darle impulso adicional a tu cuerpo durante el entrenamiento.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Si vas a utilizar polvos suplementarios o píldoras, es mejor que leas bien la etiqueta. Debes saber exactamente lo que estás tomando antes de ponerlo en tu cuerpo.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69); min-height: 22px;"><span style="font-family: '.SFUIText';"></span><br></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Saber cómo afectará a tu organismo y conocer las advertencias o posibles efectos secundarios te ayudará a tomar mejores decisiones.</span></p>
<p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Puedes utilizarlos moderadamente para darte una ventaja mientras adquieres resistencia y mejora tu estado, pero evita a toda costa abusar.</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';"><br></span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">Más información aquí! </span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.SFUIText';">®Cesar A. Breton</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji';">👥</span><span style="font-family: '.SFUIText';"> Personal Trainer</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji';">🌎</span><span style="font-family: '.SFUIText';"> Online Trainer</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(228, 175, 10);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">📱</span><span style="font-family: '.SFUIText'; color: rgb(69, 69, 69);">Wapp: <a href="tel:849.404.1414"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">849.404.1414</span></a></span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji';">📷</span><span style="font-family: '.SFUIText';">: @cesarbreton_fitness</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);"><span style="font-family: '.AppleColorEmojiUI';">👻</span><span style="font-family: '.SFUIText';">: CesarB1414</span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(228, 175, 10);"><span style="font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">🌐</span><span style="font-family: '.SFUIText'; color: rgb(69, 69, 69);"> <a href="http://www.cesarbretonfitness.blogspot.com"><span style="color: rgb(228, 175, 10);">www.cesarbretonfitness.blogspot.com</span></a></span></p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: '.SF UI Text'; color: rgb(69, 69, 69);">
</p><p style="margin: 0px; line-height: normal; font-family: 'Apple Color Emoji'; color: rgb(69, 69, 69);">🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</p></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-29989491087977526982016-07-17T22:08:00.001-07:002016-07-17T22:08:34.399-07:00Alimentos que bajan el nivel de azúcar en la sangre.<br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3GYDWozJ-MToqF7qUgL-4dMSR2zv-35a739rQsxeR_PIhlP5Vcz49UjacKGvSs5edb6Wqjfq5iwtbRpEg0z4-xxNVkzop6jk3clR3lXYWJ_cRSNyhJBYgHk4kuGqD7MK_MOAbh6VhJso/s640/blogger-image--829797929.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3GYDWozJ-MToqF7qUgL-4dMSR2zv-35a739rQsxeR_PIhlP5Vcz49UjacKGvSs5edb6Wqjfq5iwtbRpEg0z4-xxNVkzop6jk3clR3lXYWJ_cRSNyhJBYgHk4kuGqD7MK_MOAbh6VhJso/s640/blogger-image--829797929.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">“Todo lo que es dulce no es precisamente saludable” – Si usted se está preguntando quien ha dicho esto, no lo conseguiría porque acuñé esto en el instante cuando estaba escribiendo este artículo. Los dulces y el azúcar no son buenos para la salud si se consumen en grandes cantidades. Influyen en los niveles normales de azúcar en el cuerpo y pueden llevar a la hiperglucemia y la diabetes. Por lo tanto, es esencial mantener nuestros niveles de azúcar en la sangre bajo control. Hay muchos alimentos naturales y suplementos, que si se incluyen en su dieta diaria pueden ayudarle a reducir su nivel de azúcar en la sangre de forma natural. Por eso, aquí hay una lista de alimentos que responden a sus preguntas acerca de la dieta diabética.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Alimentos que reducen el nivel de azúcar en la sangre</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Canela: La canela tiene altos niveles de magnesio, así como de fibra. Además, contiene una sustancia llamada polifenol, que actúa de una manera similar como la insulina. Como sabemos, la insulina ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre de manera significativa. Según los estudios, una cucharadita de canela sobre una base diaria llega a reducir los niveles de azúcar en la sangre en un 20%. Además, el efecto se puede observar en 3 semanas. Esta es la razón por la que la canela es altamente prescrita en el tratamiento para la diabetes. Por lo tanto, sin duda puede encontrarse entre los alimentos que reducen el nivel de azúcar en la sangre rápidamente. Además de esto, la canela también ayuda en la reducción de los niveles de colesterol.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Aguacate: Los aguacates contienen altos niveles de grasas monoinsaturadas y fibra soluble, que aumentan la sensibilidad a la insulina de nuestro cuerpo y revierten la resistencia a la insulina. Los aguacates están llenos de nutrientes como el potasio y las vitaminas B1, B2, B3, C y E. También tienen tiamina, fósforo, ácido fólico, magnesio, hierro y cobre. Ellos, naturalmente, tienen un bajo contenido de azúcar.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Linaza: Esta maravilla de cereales está enriquecida de forma natural con fitoquímicos, ácidos grasos omega-3, grasas saludables, bajo contenido de fibra y otros minerales esenciales. También es baja en hidratos de carbono, contribuyendo así a la reducción de la presión arterial. También reduce el nivel de colesterol. Estas son algunas de las razones por las que la linaza es un componente importante de una dieta para los diabéticos.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Nueces: Bueno, cuando se trata de los alimentos que reducen el nivel de azúcar en la sangre, seguramente se puede volver loco acerca de las nueces. La resistencia a la insulina demostrada por el cuerpo se aumenta al comer un puñado de nueces diariamente. De hecho, los estudios han demostrado que la amenaza de la diabetes del tipo 2 se reduce en un 20% si se comen frutos secos. Las nueces, el maní, etc., pueden ser consumidos con este fin.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Ajo: Hay que comer el ajo crudo todos los días para bajar el nivel de glucosa. El ajo crudo disminuye el azúcar en la sangre, aumenta la producción de insulina y contribuye a la sensibilidad de la insulina. También tiene fuertes propiedades antioxidantes. Así pues, nunca se olvide de añadir el ajo como ingrediente en sus comidas.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Cebollas: Las cebollas son una excelente fuente de azufre y flavonoides. Por lo tanto, son uno de los alimentos importantes para disminuir la glucemia. Realizan un descenso significativo en el nivel de azúcar en la sangre.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Limones: Los limones, que poseen de la vitamina C, la rutina y el limoneno son absolutamente fantásticos para controlar el nivel de azúcar en la sangre. Además, la calidad ácida de limón reduce el índice glicémico de una comida en gran medida. También tienen muchos antioxidantes que son buenos para estar en forma.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Cerezas: La cereza está llena de antioxidantes y fibra soluble. Aún más, son bajas en calorías, lo que da un impulso a la producción de insulina en el cuerpo. En consecuencia, las cerezas reducen el riesgo de la diabetes.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Verduras: Las verduras son los mejores alimentos para las personas con altos niveles de azúcar en la sangre, ya que tienen bajo contenido de calorías. Algunas de las mejores verduras para incluir en su dieta son: brócoli, coliflor y coles.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Camotes: Las patatas dulces son excelentes para la salud en general y no sólo para bajar el azúcar en la sangre. La batata contiene el betacaroteno y la fibra soluble. Ahora bien, estos dos regulan y mejoran la respuesta de nuestro cuerpo a la insulina y estabilizan el nivel de azúcar en la sangre.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Tomates: Una de las verduras fáciles de encontrar en cada casa es el tomate. Los tomates no sólo son bajos por su contenido de hidratos de carbono, sino también ayudan a mantener el control del nivel de glucosa en la orina. Por lo tanto, los tomates deben estar allí en su plan de dieta para los diabéticos.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Otros alimentos para disminuir la glucemia</div><div class="separator" style="clear: both;">También puede incluir los siguientes alimentos en su dieta para los diabéticos:</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Hierba Salacia Oblonga</div><div class="separator" style="clear: both;">Cordero, ostras, pollo y sardinas</div><div class="separator" style="clear: both;">Panes de granos múltiples</div><div class="separator" style="clear: both;">Patatas asadas</div><div class="separator" style="clear: both;">Verduras hervidas</div><div class="separator" style="clear: both;">Pescado cocido</div><div class="separator" style="clear: both;">Lentejas</div><div class="separator" style="clear: both;">Soja y frijoles horneados</div><div class="separator" style="clear: both;">Leche desnatada</div><div class="separator" style="clear: both;">Pasta de trigo integral</div><div class="separator" style="clear: both;">Pomelo</div><div class="separator" style="clear: both;">Almendras</div><div class="separator" style="clear: both;">Anacardos</div><div class="separator" style="clear: both;">Nueces de Brasil</div><div class="separator" style="clear: both;">Nueces de Macadamia</div><div class="separator" style="clear: both;">Estos fueron los alimentos más importantes que reducen el nivel de azúcar en la sangre. Aparte de éstos, el agua, el vinagre y la cebada son otros alimentos para reducir el nivel de azúcar en la sangre. Pero usted no debe consumirlos en exceso, de lo contrario esto podría darle hipoglicemia. Para concluir, con toda seguridad puede reducir el consumo de dulces y optar por estos productos en su lugar, ¿qué dice?</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">Más información aquí! </div><div class="separator" style="clear: both;">🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</div><div class="separator" style="clear: both;">®Cesar A. Breton</div><div class="separator" style="clear: both;">👥 Personal Trainer</div><div class="separator" style="clear: both;">🌎 Online Trainer</div><div class="separator" style="clear: both;">📱Wapp: <a dir="ltr" href="tel:849.404.1414" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors-result="0">849.404.1414</a></div><div class="separator" style="clear: both;">♻️IG: @cesarbreton_fitness</div><div class="separator" style="clear: both;">🌐 www.cesarbretonfitness.blogspot.com</div><div class="separator" style="clear: both;">🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</div><div><br></div></div><div><br></div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-55460712965166532652016-07-08T19:24:00.001-07:002016-07-08T19:24:18.258-07:005 tips para quemar calorías rápidamente.<div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9dlbzaEpibCvWLI9MJgFuT8DqHmgjZt1n9kXDM2_VLdb8k5Kzgo3lURZmBsKXivQouRbq-xxJzDedA66k1H7aARiD5NHw_G2fDLbvo-U7TZQvylUVz39UD-L0bSKUpIk2G-tEmzu2hPE/s640/blogger-image-980487442.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9dlbzaEpibCvWLI9MJgFuT8DqHmgjZt1n9kXDM2_VLdb8k5Kzgo3lURZmBsKXivQouRbq-xxJzDedA66k1H7aARiD5NHw_G2fDLbvo-U7TZQvylUVz39UD-L0bSKUpIk2G-tEmzu2hPE/s640/blogger-image-980487442.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Existen 2 formas de quemar calorías: haciendo ejercicio y comiendo menos. Son las dos únicas acciones que puedes controlar para acelerar la pérdida de peso.</span></div><div class="separator" style="clear: both;"> </div><div class="separator" style="clear: both;">Las calorías son la energía que tomamos de los alimentos para poder funcionar. El problema reside en que muchas veces consumimos más calorías de las que quemamos, entonces éstas se transforman en grasa que se acomoda en tu cadera.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"> Las calorías se queman en cada movimiento que hacemos, acciones como dormir o respirar toman la energía de los alimentos que nosotros consumimos. Todo el día estamos quemándolas, pero si ingerimos más de las que utilizamos por default debemos probar otros métodos para deshacernos de ellas.</div><div class="separator" style="clear: both;"> </div><div class="separator" style="clear: both;">La única manera que tenemos de controlar las calorías que no necesitamos es a través de la comida y del ejercicio. Ejercitarnos más toma las calorías sobrantes y las elimina. Comer mejornos da las calorías que necesitamos sin pasarnos.</div><div class="separator" style="clear: both;"> </div><div class="separator" style="clear: both;">Para ayudarle a tu cuerpo en su trabajo de convertir alimentos en energía sin que ésta se vuelva grasa, te dejamos 5 tips infalibles para quemar calorías inútiles:</div><div class="separator" style="clear: both;"> </div><div class="separator" style="clear: both;">1. Come 5 veces al día</div><div class="separator" style="clear: both;"> Reducir la cantidad de calorías drásticamente no funciona, pues tu organismo entra en un estado de reposo y almacena celosamente la energía que tiene porque no sabe cuando le volverás a dar.</div><div class="separator" style="clear: both;"> </div><div class="separator" style="clear: both;">Por el contrario, si tu cuerpo sabe que en aprox. 2 horas lo volverás a alimentar quemará las calorías que le diste sin problema. Comer 5 veces al día acelera tu metabolismo, lo que debes cuidar es lo que comes. No es lo mismo un snack de 50 calorías que uno de 300. (una manzana contra una bolsa de papitas).</div><div class="separator" style="clear: both;"> </div><div class="separator" style="clear: both;">2. Haz ejercicio</div><div class="separator" style="clear: both;"> No hay vuelta de hoja, podrás reducir las calorías todo lo que quieras, pero si no haces ejercicio no va a funcionar. El ejercicio acelera el ritmo cardíaco, por ende el metabolismo y se queman las calorías solitas. Dale una vuelta al parque en las mañanas, saca a pasear al perro, corre 1 km. Si lo haces por la mañana aumentas la cantidad de calorías quemadas.</div><div class="separator" style="clear: both;"> </div><div class="separator" style="clear: both;">3. Sube escaleras</div><div class="separator" style="clear: both;"> O en otras palabras, olvídate de laflojera. Despídete de elevadores,estacionamientos cerca, etc. Cambia estos detalles en tu rutina diaria para quemar más calorías.</div><div class="separator" style="clear: both;"> </div><div class="separator" style="clear: both;">4. Toma agua</div><div class="separator" style="clear: both;"> El cuerpo humano es ¾ agua. Dásela, la necesita. Además, ayuda a acelerar el metabolismo.</div><div class="separator" style="clear: both;"> </div><div class="separator" style="clear: both;">5. Cena ligero</div><div class="separator" style="clear: both;"> Una de las comidas más difíciles del día es la cena. Lo que comas después de las 7 pm tienen menos posibilidades de convertirse en energía que lo que consumes en el resto del día, pues tu cuerpo se prepara para dormir. Cena ligero, para que quemes durante el sueño todas las calorías que te comiste.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div><div>Más información aquí! </div><div>🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</div><div>®Cesar A. Breton</div><div>👥 Personal Trainer</div><div>🌎 Online Trainer</div><div>📱Wapp: <a dir="ltr" href="tel:849.404.1414" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors-result="0">849.404.1414</a></div><div>♻️IG: @cesarbreton_fitness</div><div>🌐 www.cesarbretonfitness.blogspot.com</div><div>🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</div></div></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><br></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-29009187287303770322016-07-08T04:21:00.001-07:002016-07-08T04:21:43.498-07:00Frase del día.<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo8yoWAuoZjaV9K0T5Tsc5YWaf5OPON7pv0ZFM0DV6OqnObKG-pxBvS13dbYk6yXT3ZsGyKc9IYhT3sZ1NHFziZ-XPbG2exya4VXWPOGZ5qVWMOPRoAJXvMeHbslITTvuMx30fO3rIVcg/s640/blogger-image-291956451.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo8yoWAuoZjaV9K0T5Tsc5YWaf5OPON7pv0ZFM0DV6OqnObKG-pxBvS13dbYk6yXT3ZsGyKc9IYhT3sZ1NHFziZ-XPbG2exya4VXWPOGZ5qVWMOPRoAJXvMeHbslITTvuMx30fO3rIVcg/s640/blogger-image-291956451.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">“Hoy en día no empezar es muchísimo peor que equivocarse. Si empiezas, tienes la oportunidad de evolucionar y corregir para convertir tu equivocación en un acierto. Si no empiezas nada, nunca tendrás esa oportunidad.”</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">♻️ COMPARTE ♻️ </div><div class="separator" style="clear: both;">Más información aquí! 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</div><div class="separator" style="clear: both;">®Cesar A. Breton</div><div class="separator" style="clear: both;">👥 Personal Trainer</div><div class="separator" style="clear: both;">🌎 Online Trainer</div><div class="separator" style="clear: both;">📱Wapp: <a dir="ltr" href="tel:849.404.1414" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors-result="0">849.404.1414</a></div><div class="separator" style="clear: both;">♻️IG: @cesarbreton_fitness</div><div class="separator" style="clear: both;">🌐 www.cesarbretonfitness.blogspot.com</div><div class="separator" style="clear: both;">🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-88532823893630324882016-07-06T13:53:00.001-07:002016-07-06T13:53:20.020-07:00¿Te bañas con agua fría o con agua caliente? ¿Sabes cuál es mejor para
la salud?<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxa2EPpHzyPnJPTe4qwHyZNYT68KrtyAs6GYq2VZ14o0QSTR__fn8GrkmN6lhXVJ69UrKPXN5_c1KCyoOyp6wf6JwkJ5OugGn6pvSvgHhX5tYJHeQQYxmyi41NY-7eMxuDfrN7zNln9bA/s640/blogger-image--142270279.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxa2EPpHzyPnJPTe4qwHyZNYT68KrtyAs6GYq2VZ14o0QSTR__fn8GrkmN6lhXVJ69UrKPXN5_c1KCyoOyp6wf6JwkJ5OugGn6pvSvgHhX5tYJHeQQYxmyi41NY-7eMxuDfrN7zNln9bA/s640/blogger-image--142270279.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">La pregunta del día es ¿Te bañas con Agua fría o con Agua caliente?, es importante saber que aporta cada temperatura del agua a la salud.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">El agua caliente y el agua fría es un tema de controversia, ya que algunos están a favor del agua fría y otros en contra, lo mismo pasa con el agua caliente, por eso es tan importante saber con que beneficios cuenta cada una y así podrás elegir la que más te convenga.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">BENEFICIOS DE BAÑARTE CON AGUA FRÍA</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Desde hace mucho tiempo se cree que bañarse con agua fría era símbolo de fuerza y energía, el agua fría era considerada sinónimo de fuerza y vitalidad.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">1) Nos ayuda a estar despiertos</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">2) Estimula la formación de glóbulos blancos que nos cuidan de ataques de virus y bacterias.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">3) Estabiliza el ritmo cardíaco</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">4) Reduce la inflamación muscular producida por el ejercicio intenso, ya que el agua fría contrae los vasos sanguíneos.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">5) Tonifica los músculos y la piel.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">BENEFICIOS DE BAÑARTE CON AGUA CALIENTE</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Este baño es reconfortante, y una técnica relajante como tratamiento con ayuda de sales y aromas, es refrescante se dice que el agua caliente te ayuda contra el calor mejor que el agua fría, ya que cuando te das un baño caliente te sientes más fresco.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">1) Favorece la dilatación de vasos sanguíneos y llega mas sangre a los músculos para favorecer la recuperación.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">2) Aumenta el flujo sanguíneo</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">3) Aporta síntomas de relajación.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">4) Alivia dolores Musculares: Ante un dolor muscular o una larga jornada laboral, favorece mucho tomar un baño caliente.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">5) Descongestionante Natural: Alivia los síntomas asociados a la gripe, si añadimos menta y eucalipto al agua, mientras nos bañamos, ayuda descongestionar los senos nasales.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Ahora que ya conoces los beneficios que trae cada una a tu salud decide con cual te seguirás bañándote.</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">Más información aquí! </div><div class="separator" style="clear: both;">🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</div><div class="separator" style="clear: both;">®Cesar A. Breton</div><div class="separator" style="clear: both;">👥 Personal Trainer</div><div class="separator" style="clear: both;">🌎 Online Trainer</div><div class="separator" style="clear: both;">📱Wapp: <a dir="ltr" href="tel:849.404.1414" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors-result="0">849.404.1414</a></div><div class="separator" style="clear: both;">♻️IG: @cesarbreton_fitness</div><div class="separator" style="clear: both;">🌐 www.cesarbretonfitness.blogspot.com</div><div class="separator" style="clear: both;">🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</div><div><br></div></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-79384491844122010232016-07-04T20:06:00.001-07:002016-07-04T20:06:38.848-07:00Cómo controlar la ansiedad por comer.<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6ZnNQHBEXoZ4KC7vLiGC1KbZEcTuX_z51OhozbDixcsaNkRgkvWxcXnyVdbrLz_rVLfinEAWcWzO8mOkusuguct-5MIrm5QVeOClU452Wt0yygFOIpJnuZ5IdOxJXjTguHi9pJcaDhdY/s640/blogger-image-1186356090.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6ZnNQHBEXoZ4KC7vLiGC1KbZEcTuX_z51OhozbDixcsaNkRgkvWxcXnyVdbrLz_rVLfinEAWcWzO8mOkusuguct-5MIrm5QVeOClU452Wt0yygFOIpJnuZ5IdOxJXjTguHi9pJcaDhdY/s640/blogger-image-1186356090.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Se aconseja no saltarse ninguna de las tres comidas principales, y añadir otras 2 o 3 ingestas adicionales entre ellas, procurando que sean saludables, como, por ejemplo, frutas o cereales.</span></div><div class="separator" style="clear: both;">Cuando padecemos algunos desórdenes alimenticios casi siempre se relacionan con problemas emocionales. En este caso vamos a tratar la ansiedad, la cual es una causa muy frecuente y puede llegar a ser un problema tan serio, que inclusive puede generar adicción. De igual manera, es algo que en algún momento cualquier persona puede experimentar, pero aunque no hay un tratamiento que lo elimine de un día para otro, sí puede ser controlable.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">La ansiedad por comer puede ser controlada de una manera bastante sencilla, lo único que hay que hacer es tener fuerza de voluntad para hacer algunos cambios en el estilo de vida, además se pueden poner en práctica los consejos que vamos a conocer a continuación.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Reducir el consumo de azúcar</b></div><div class="separator" style="clear: both;">Hay que hacer todo lo posible por reducir o, mejor aún, eliminar el azúcar de la alimentación diaria, esto evitara los deseos de estar comiendo a toda hora, puesto que cuanto más dulces come una persona mayor necesidad siente de comer otros alimentos dulces.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Aumentar el consumo de agua</b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Beber agua</b></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Los expertos siempre recomiendan el consumo de, por lo menos, seis vasos de agua durante el día. Es muy importante seguir al pie de la letra este sabio consejo, además si se coge por costumbre tomar agua antes de cada comida se puede sentir menos hambre.</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Es recomendable comer varias veces al día</b></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">He aprendido a ser feliz a mi manera, no como me digan los demás </span></div><div class="separator" style="clear: both;">7 señales que te alertan de una enfermedad en los riñones </div><div class="separator" style="clear: both;">Madurar es también poder hacer frente a lo que nos hizo daño </div><div class="separator" style="clear: both;">Elimina el mal olor bucal y corporal tomando este jugo natural </div><div class="separator" style="clear: both;">A veces, simplemente, te cansas y hay que empezar de nuevo</div><div class="separator" style="clear: both;">Se aconseja no saltarse ninguna de las tres comidas principales, ya que si se deja de comer uno de esos alimentos, en la siguiente comida deseará comer el doble, lo cual resulta en el aumento de peso. Además entre esas tres comidas se deben comer tres meriendas y debes procurar que sean saludables, como por ejemplo frutas o cereales.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Hacer ejercicio todos los días</b></div><div class="separator" style="clear: both;">Esta es una manera bastante efectiva para controlar la ansiedad por comer exageradamente. El ejercicio físico es algo que no debe faltar en la vida de ninguna persona, ya que es la mejor manera de vivir saludable, tanto física como mentalmente, sobre todo cuando queremos dejar a un lado algunos problemas emocionales, como en el caso de la ansiedad.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Distraer la mente, <span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Leer mas</span></b></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">En el momento que se sienta la exagerada necesidad de comer un dulce o cualquier alimento poco saludable, lo mejor será tratar de distraer la mente de algún modo. Lo principal es desviar la atención y enfocarla a un punto muy diferente, puede ser una lectura, una llamada telefónica, o sencillamente algo que aleje la mente de los deseos de buscar comida.</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Jamás se debe eliminar el desayuno</b></div><div class="separator" style="clear: both;">El desayuno debe ser la comida principal de toda persona, por lo tanto tiene que ser lo más completa posible, ya que de ello depende que el metabolismo sea correcto; si por el contrario el desayuno se omite o se come algo que no nutra lo suficiente, al llegar la noche se tendrá que comer el doble por que el organismo así lo requiere. Hay que tener en cuenta que durante la noche no se ingiere ningún tipo de comida, por esta razón en la mañana se debe compensar esa falta de alimento.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Relajarse</b></div><div class="separator" style="clear: both;">Hay algunas hierbas que pueden ser de gran ayuda para prevenir y mejorar la tensión que puede ser provocada por un innumerable número de contratiempos que se presentan frecuentemente en la vida de todas las personas, estas plantas son: la manzanilla, el té verde y la valeriana, con ellas se pueden preparar infusiones que se toman a la hora de ir a dormir y en la mañana, de esta manera se reduce mucho la ansiedad.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Dormir lo suficiente</b></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Cuando el sueño es de buena calidad y suficiente, se estimula la hormona leptina, encargada de indicarle al cerebro que el cuerpo está totalmente satisfecho y que no requiere de ningún otro alimento para sentirse bien.</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Consumir más proteínas</b></div><div class="separator" style="clear: both;">Si a la hora del desayuno se consume una mayor cantidad de proteínas el organismo se sentirá satisfecho durante el resto del día, lo cual reduce el deseo de comer fuera de los horarios normales.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Estudiar la rutina</b></div><div class="separator" style="clear: both;">Es importante estar pendiente de todos los acontecimientos que pueden suceder en el día a día, y descubrir cual de tantos es el que provoca ese ataque de ansiedad que desencadena la necesidad de comer exageradamente. Con toda seguridad si se descubre la causa, será mucho más sencillo encontrar la solución adecuada.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Eliminar toda tentación</b></div><div class="separator" style="clear: both;">Indudablemente la mejor forma de evitar caer en tentaciones es hacer lo posible por alejarlas, por eso cada vez que se compra comida, hay que procurar por sólo adquirir los alimentos indispensables y no comprar antojos, dulces y demás pasa-bocas de bolsas que tanto abundan en los supermercados. Lo mejor será comprar frutas.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Se debe tratar de estar feliz</b></div><div class="separator" style="clear: both;">La serotonina es la hormona de la felicidad, la cual se libera cuando las personas se sienten plenas y felices. Esta hormona se relaciona con el apetito y es producida artificialmente al comer chocolates.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Al seguir estos consejos se puede reducir en gran medida la ansiedad de comer exageradamente, pero la mejor manera de lograrlo es con mucha fuerza de voluntad como lo decíamos anteriormente, pues de nada sirve que se haga un día si y otro no, lo más importante es la constancia y las ganas de salir de ese problema antes de que se haya convertido en una adicción.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">Más información aquí! </div><div class="separator" style="clear: both;">🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</div><div class="separator" style="clear: both;">®Cesar A. Breton</div><div class="separator" style="clear: both;">👥 Personal Trainer</div><div class="separator" style="clear: both;">🌎 Online Trainer</div><div class="separator" style="clear: both;">📱Wapp: <a dir="ltr" href="tel:849.404.1414" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors-result="0">849.404.1414</a></div><div class="separator" style="clear: both;">♻️IG: @cesarbreton_fitness</div><div class="separator" style="clear: both;">🌐 www.cesarbretonfitness.blogspot.com</div><div class="separator" style="clear: both;">🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</div></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-1387690081797953112016-06-27T20:39:00.001-07:002016-06-27T20:39:06.172-07:00Efectos secundarios del estrés.<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7sTcb_dSIdrpwQJaXtAWM6R0hKd1RV__rIJ-iEYRXHbdsaqfjT6QINREotActXoaXgWMfgoEaV6dXG7RpFysldGFQVoMO_mG5c-6u4VEi60z8hksuEqUm8hkSSw3iuOwmNCLbd6VZBMQ/s640/blogger-image-1290075557.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7sTcb_dSIdrpwQJaXtAWM6R0hKd1RV__rIJ-iEYRXHbdsaqfjT6QINREotActXoaXgWMfgoEaV6dXG7RpFysldGFQVoMO_mG5c-6u4VEi60z8hksuEqUm8hkSSw3iuOwmNCLbd6VZBMQ/s640/blogger-image-1290075557.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">El estrés se refiere a la tensión emocional y física que nuestro cuerpo siente cuando se pone en una situación exigente o incómoda. El estrés a un cierto límite puede ser bueno, ya que resalta lo mejor de nosotros. Se deshace del aburrimiento que se mete en nuestras vidas como si todo fuera siempre Hunky Dory. Sin embargo, el exceso de estrés puede ser una causa de preocupación, ya que puede llegar a ser devastadora para la salud y las relaciones. Todo el mundo tiene diferentes niveles hasta los que puede manejar el estrés. Una vez que el límite se cruza, uno puede sentir los efectos secundarios dañinos del estrés. La forma de reaccionar al estrés también es diferente. Las reacciones más comunes de estrés incluyen irritabilidad, incapacidad para pensar con claridad y concentrarse, tensión y fatiga.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Los cambios fisiológicos debido al estrés</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Nuestro cuerpo no es capaz de diferenciar entre situaciones de estrés como el cumplimiento de los plazos o la necesidad de luchar para salvar la vida de uno. Se prepara el cuerpo de la misma manera para cualquier “amenaza”. Como respuestas comunes a este tipo de situaciones, el cuerpo se somete a ciertos ajustes funcionales como:</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">La sangre se desvía desde menos vital para más órganos vitales.</div><div class="separator" style="clear: both;">La presión arterial aumenta para suministrar sangre de manera más eficiente.</div><div class="separator" style="clear: both;">El ritmo cardíaco aumenta para bombear más sangre por todo el cuerpo.</div><div class="separator" style="clear: both;">Tasa de respiración aumenta para obtener más oxígeno de la atmósfera.</div><div class="separator" style="clear: both;">Aumento de la formación de glucosa a partir de las reservas de glicógeno en el cuerpo y de las reservas de carbohidratos</div><div class="separator" style="clear: both;">Efectos negativos del estrés</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Los cambios visibles que el cuerpo experimenta se manifiestan en ciertos efectos inmediatos de estrés, como, palpitaciones, disnea, sequedad de boca, dolor de cabeza o dolor de espalda, dolor en el pecho, las manos y los pies se enfrían con la piel de gallina en todo el cuerpo. Cuando la sangre se desvía desde el sistema digestivo de los músculos grandes a ‘combatir’ el reto, el estómago y los intestinos puede vaciar su contenido con el fin de preparar el cuerpo para la acción rápida. Esto conduce a una sensación de nerviosismo, malestar estomacal, vómitos y diarrea. Estos efectos secundarios se producen como consecuencia de las graves situaciones difíciles que requieren una respuesta inmediata por un período corto de tiempo. Sin embargo, si la situación de estrés continúa por mucho tiempo, los siguientes efectos adversos del estrés sobre el cuerpo también pueden ser experimentados:</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Depresión: Uno de los principales efectos secundarios es la depresión. Cuando uno no es capaz de hacer frente a una situación exigente o situaciones, durante un período de tiempo comienza a acumular estrés. Uno puede empezar a experimentar los síntomas de la tensión y la ansiedad que puede finalmente conducir a la depresión.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Aumento de peso: Cuando en el estrés, aumenta nuestro consumo de calorías. Sentimos un deseo natural de los alimentos y tratamos de compensar nuestra incapacidad para hacer frente a la difícil situación por comer en exceso. Lo que es peor es que durante esos momentos tendemos a comer más comida chatarra que tienen alto contenido de azúcares y aceites que causa aumento de peso.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Sistema inmune debilitado: Las personas que sufren largos períodos de estrés a menudo se enferman. Es porque el estrés debilita las células del cuerpo que se supone que para combatir la enfermedad. Esto a su vez debilita el sistema inmune, dejando unos vulnerables a una serie de enfermedades e infecciones.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Insomnio: Nuestro sistema reacciona al estrés mediante la liberación de hormonas que nos prepara para hacer frente a la “emergencia”. Nuestro cuerpo reacciona de maneras que apuntan a mantenernos alerta para enfrentar la crisis. Además, la tensión no es capaz de hacer frente a una situación más y hace que sea difícil para dormir. Como esta condición persiste, la falta de sueño aumenta el estrés en días sucesivos. Según algunos estudios el insomnio también se destaca por llevar a ganar peso.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Efectos cardiovasculares: A medida que aumenta el gasto cardíaco, hay una mayor tensión en el corazón, ya que tiene que bombear grandes cantidades de sangre a varios órganos del cuerpo. Esto hace una tendencia a un número de enfermedades del corazón. Si continúan las condiciones de estrés y el cuerpo tiene que mantener la presión arterial elevada durante demasiado tiempo, esto podría llevar a sufrir de hipertensión. La depresión causada por el estrés a menudo hace que la gente sea aletargada. Todo esto, junto con la comida chatarra durante el síndrome de estrés puede contribuir a las enfermedades del corazón. Esto es especialmente cierto del tipo nervioso, ansioso y pesimista de los individuos.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Algunos otros efectos negativos del estrés en el cuerpo son los trastornos de ansiedad, trastornos de memoria, alteración de la toma de decisiones, falta de concentración y de las extremidades temblorosas. La depresión a largo plazo debido a la tensión puede asestar un duro golpe a la confianza de uno. Un efecto importante del aspecto psicológico del estrés es el aislamiento social. Los estudios también han demostrado que el estrés es una causa frecuente de las adicciones y abuso de sustancias.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">El estrés es un hecho ineludible de la vida. A veces es bueno ya veces es perjudicial. Lo que tenemos que entender es que no deberíamos sucumbir a los efectos secundarios causados por el estrés, sino aprender y practicar técnicas sencillas de manejo del estrés. La mejor manera de luchar contra ella es con una actitud positiva.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">Más información aquí! </div><div class="separator" style="clear: both;">🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</div><div class="separator" style="clear: both;">®Cesar A. Breton</div><div class="separator" style="clear: both;">👥 Personal Trainer</div><div class="separator" style="clear: both;">🌎 Online Trainer</div><div class="separator" style="clear: both;">📱Wapp: <a dir="ltr" href="tel:849.404.1414" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors-result="0">849.404.1414</a></div><div class="separator" style="clear: both;">♻️IG: @cesarbreton_fitness</div><div class="separator" style="clear: both;">🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</div></div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-89947811969194712082016-06-23T12:32:00.001-07:002016-06-23T12:32:59.085-07:00Dime donde acumulas grasa y te diré a qué se debe.<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1GKp0BtvPebbaU9B_uoTtkCXcqnG7_rU0UKQNVjcF9tJFSCZMTUJayao7fBawiElWELVGBBMjJsaWGnH_1YO0LElXAaJyo5IjlDqIso9ptxnYLeKO2re8JvaLNJ9uLZ6BrxNqczY8XvQ/s640/blogger-image-1928093080.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1GKp0BtvPebbaU9B_uoTtkCXcqnG7_rU0UKQNVjcF9tJFSCZMTUJayao7fBawiElWELVGBBMjJsaWGnH_1YO0LElXAaJyo5IjlDqIso9ptxnYLeKO2re8JvaLNJ9uLZ6BrxNqczY8XvQ/s640/blogger-image-1928093080.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Independientemente de la zona del cuerpo donde se acumule la grasa, el ejercicio aeróbico es muy efectivo para reducirla, si bien deberemos combinarlo con otros según los resultados que queramos obtener</div><div class="separator" style="clear: both;">Cada persona tiene más o menos grasa en diferentes partes del cuerpo.</div><div class="separator" style="clear: both;">Si bien esto puede deberse a la genética o incluso al sexo (por ejemplo, a las mujeres se le acumula en las caderas y a los hombres, en el vientre) también nuestros hábitos o lo que comemos pueden estar modificando la forma del cuerpo.</div><div class="separator" style="clear: both;">En este artículo te contaremos a qué se debe el sector donde tienes más grasa.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">¿Por qué se acumula la grasa?</div><div class="separator" style="clear: both;">Cada zona del cuerpo almacena la grasa de una manera distinta.</div><div class="separator" style="clear: both;">Cuando se sube de peso ocurren dos mecanismos diferentes: por un lado, de la cadera hacia abajo aumenta la cantidad de las células de grasa y, por el otro, de la cintura para arriba lo que incrementa es el tamaño de las células de grasa.</div><div class="separator" style="clear: both;">Esto tiene, sin dudas, un impacto diferente en cada región.</div><div class="separator" style="clear: both;">La grasa es la manera que tiene el cuerpo para guardar energía, pero no toda se “guarda” en el mismo lugar. Hay tres tipos:</div><div class="separator" style="clear: both;">Grasa subcutánea</div><div class="separator" style="clear: both;">Es la que está más cerca de la piel y la que primero se pierde al hacer ejercicio. La genética y las hormonas tienen mucho que ver para que esta grasa se aloje en una zona y no en otra.</div><div class="separator" style="clear: both;">Grasa visceral</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Está más interiorizada en el cuerpo y se acumula alrededor de los órganos. Por supuesto que supone un peligro cuando la cantidad es excesiva.</div><div class="separator" style="clear: both;">Generalmente el exceso de la grasa visceral está precedido de un exceso de grasa subcutánea. Por ello se recomienda no tener un vientre muy prominente.</div><div class="separator" style="clear: both;">Grasa intramuscular</div><div class="separator" style="clear: both;">Se mantiene entre las fibras musculares, aunque esto casi ni ocurre en comparación con los otros dos tipos. Aparece en las personas con mucho sobrepeso y obesidad y puede causar una resistencia a la insulina, principal causa de la diabetes.</div><div class="separator" style="clear: both;">4 zonas de acumulación de grasas</div><div class="separator" style="clear: both;">El cuerpo está gobernado por las hormonas. Según sus niveles pueden ayudar a tu salud o todo lo contrario. La cantidad determina tu estado de ánimo, la forma de tu cuerpo, la energía que tienes, etc.</div><div class="separator" style="clear: both;">Hay estudios que han demostrado que estas pueden determinar en qué lugar se depositará la grasa. Presta atención a los desequilibrios hormonales más frecuentes y sus consecuencias para la forma del cuerpo:</div><div class="separator" style="clear: both;">Grasa en pecho y brazos: testosterona</div><div class="separator" style="clear: both;">Cuando esta hormona está por debajo de lo normal se nota en unos bíceps más gordos y pecho “inflado”, pero no precisamente por el ejercicio y la musculación. Otra de las hormonas masculinas que provocan esto son los andrógenos.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">La solución es comer grasas saludables no hidrogenadas, vitamina B y proteínas, además de realizar ejercicios de pesas y fuerza.</div><div class="separator" style="clear: both;">Grasa en hombros y caderas: insulina</div><div class="separator" style="clear: both;">Los desequilibrios de esta hormona en la sangre causa acumulación de azúcares que posteriormente se convierten en grasa. Es la típica gordura de aquellos que aman los dulces.</div><div class="separator" style="clear: both;">La solución es reducir el consumo de postres, golosinas e hidratos de carbono de alto índice glucémico.</div><div class="separator" style="clear: both;">Grasa en abdomen: cortisol</div><div class="separator" style="clear: both;">También conocida como “la hormona del estrés”, es la culpable de que se acumule la grasa en el vientre, tanto en las mujeres como en los hombres. Es preciso llevar una vida más relajada, reducir la ingesta de azúcar y aumentar las vitaminas B5 y C.</div><div class="separator" style="clear: both;">Grasa en caderas: estrógenos</div><div class="separator" style="clear: both;">Son las hormonas femeninas y por ello determinan que las mujeres acumulen grasa en los muslos y las caderas (lo que se conoce como “cuerpo de pera”).</div><div class="separator" style="clear: both;">El metabolismo es el responsable de que haya muchos estrógenos, y el hígado debería eliminarlos. Para ello come brócoli y alimentos con ácido fólico y vitaminas B6 y B12.</div><div class="separator" style="clear: both;">Ejercicios para cada cuerpo</div><div class="separator" style="clear: both;">En este caso hablaremos de 5 perfiles que acumulan la grasa en una zona diferente.</div><div class="separator" style="clear: both;">1. Delgado con vientre abultado</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Este tipo de silueta aparece cuando se come por ansiedad, se está siempre nervioso y aunque se haga dieta no se baja la panza. La acumulación de la grasa en esta área puede llevar a padecer enfermedades cardio-metabólicas como la hipertensión o la diabetes.</div><div class="separator" style="clear: both;">Los mejores ejercicios en este caso son:</div><div class="separator" style="clear: both;">* Aeróbicos moderados, entre 3 y 4 veces a la semana</div><div class="separator" style="clear: both;">* Abdominales</div><div class="separator" style="clear: both;">* Posturales</div><div class="separator" style="clear: both;">* Yoga o meditación</div><div class="separator" style="clear: both;">2. En forma de campana o de pera</div><div class="separator" style="clear: both;">Cuando el tronco es pequeño en relación a las caderas, cuesta mucho adelgazar y se acumula grasa en los muslos, piernas y caderas.</div><div class="separator" style="clear: both;">Es el de un gran porcentaje de mujeres y eso tiene una respuesta biológica y evolutiva: deja listo al organismo para el embarazo.</div><div class="separator" style="clear: both;">Esta morfología es más vulnerable a la celulitis y la retención de líquidos. La buena noticia es que las posibilidades de sufrir problemas cardíacos o metabólicos son menores.</div><div class="separator" style="clear: both;">Los ejercicios recomendados son:</div><div class="separator" style="clear: both;">* Aeróbicos</div><div class="separator" style="clear: both;">* Deportes de resistencia (spinning, natación, ciclismo)</div><div class="separator" style="clear: both;">* Danza</div><div class="separator" style="clear: both;">* Yoga</div><div class="separator" style="clear: both;">* Taichí</div><div class="separator" style="clear: both;">3. Forma de cilindro</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">No hay diferencia de proporciones entre la cintura, las caderas y el tronco y la grasa se distribuye en el abdomen y la cadera. Es el que más rápido puede perder peso.</div><div class="separator" style="clear: both;">Los riesgos asociados a esta morfología son los cambios metabóicos bruscos. En cuanto a la rutina de ejercicios se recomiendan:</div><div class="separator" style="clear: both;">* Entrenamiento integral (aeróbico, localizado y de musculación)</div><div class="separator" style="clear: both;">* Tonificantes (correr, saltar, andar en bicicleta)</div><div class="separator" style="clear: both;">* Abdominales</div><div class="separator" style="clear: both;">4. De gran contextura</div><div class="separator" style="clear: both;">Al engordar esta persona lo hace de manera proporcional y no hay ningún lugar que acapare más cantidad de grasa. Los riesgos tienen que ver con la autoestima, porque al ser tan alto y grande no encaja en ningún sitio.</div><div class="separator" style="clear: both;">Los ejercicios que mejores resultados otorgarán son:</div><div class="separator" style="clear: both;">* Deportes de resistencia (natación, bicicleta, caminata)</div><div class="separator" style="clear: both;">* Expresión corporal y baile</div><div class="separator" style="clear: both;">* Posturales</div><div class="separator" style="clear: both;">5. Forma de reloj de arena</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">En este caso las curvas típicas de la mujer están bien definidas, la cintura es estrecha en relación al tronco y a las caderas. La grasa se acumula en pechos y muslos en la misma proporción.</div><div class="separator" style="clear: both;">Puede engordar con facilidad y es difícil que fortalezca sus músculos. Tiene menos riesgo cardiovascular y una mayor esperanza de vida.</div><div class="separator" style="clear: both;">La rutina de ejercicios debe incluir:</div><div class="separator" style="clear: both;">* Actividad aeróbica (carrera, bicicleta, elíptica)</div><div class="separator" style="clear: both;">* Musculación</div><div><br></div><div><div>Más información aquí! </div><div>🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</div><div>®Cesar A. Breton</div><div>👥 Personal Trainer</div><div>🌎 Online Trainer</div><div>📱Wapp: <a dir="ltr" href="tel:849.404.1414" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors-result="0">849.404.1414</a></div><div>♻️IG: @cesarbreton_fitness</div><div>🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</div></div><div><br></div><div><br></div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-27238702955537671262016-06-21T10:32:00.001-07:002016-06-21T10:32:24.602-07:004 tips milagrosos para reducir la cintura.<br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG3JXOZ198e1utj-Ob9HhuOpt-2nObuPsIl0AKMCKdc4luNuEBKOlE4FTt7V7Loej6PP2s6E8jpOjkfnV4EXcvhNx_DjWCLHEY21M0chcdBmZWCrnUxi-1xP14euLviRkerhPWfPPxLx4/s640/blogger-image--220607269.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG3JXOZ198e1utj-Ob9HhuOpt-2nObuPsIl0AKMCKdc4luNuEBKOlE4FTt7V7Loej6PP2s6E8jpOjkfnV4EXcvhNx_DjWCLHEY21M0chcdBmZWCrnUxi-1xP14euLviRkerhPWfPPxLx4/s640/blogger-image--220607269.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Para reducir la cintura debemos procurar reducir las ingestas a la hora de cenar, ya que nuestro organismo no quema la energía acumulada y esta se convierte en grasa</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="box-sizing: inherit;">Reducir la cintura puede resultar una tarea complicada</strong> para algunas personas, ya que puede ser una grasa localizada difícil de eliminar por cuestiones genéticas, metabólicas, hormonales, etc.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Aunque podemos pensar que la solución es ponernos a dieta, hay partes del cuerpo muy rebeldes que se suelen resistir, como es el caso del abdomen.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">En este artículo te damos 4 tips muy efectivos y sorprendentes para reducir la cintura en una semana de una manera mucho más sencilla de lo que crees.</span></p><h2 style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 12px; clear: both; line-height: 1.2;"><span style="font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">¿Por qué me cuesta reducir la cintura?</span></h2><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Tener una cinturita de avispa es el sueño de muchas mujeres para conseguir una silueta mucho más femenina, potenciando así también las curvas de la cadera.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">No obstante, es una parte del cuerpo donde<strong style="box-sizing: inherit;"> se puede acumular grasa con mayor facilidad, incluso a pesar de estar delgadas.</strong></span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A continuación repasamos cuáles pueden ser las posibles causas, además de la genética.</span></p><ul style="box-sizing: inherit; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding: 0px; margin: 0px 0px 1.5em 2em;"><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Desequilibrios hormonales, por ejemplo, durante la menopausia.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Embarazo.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Trastornos digestivos.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Metabolismo lento.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Sedentarismo.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Alimentación rica en azúcares y refinados.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Consumo abusivo de alcohol.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Estrés.</span></li></ul><h2 style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 12px; clear: both; line-height: 1.2;"><span style="font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Reduce las cenas</span></h2><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">La cena es la comida del día que más engorda y sus efectos se notan, en especial, en la cintura. La buena noticia es que también<strong style="box-sizing: inherit;"> es donde primero notaremos los beneficios si empezamos a cambiar la dinámica </strong>de cenar mucha cantidad o demasiado tarde.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Algunas personas se quejan de que les resulta muy difícil cenar temprano por los horarios que tienen. No obstante, pueden buscar la manera de merendar a media tarde para, por la noche, comer algo muy ligero.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">También hay otras personas que lamentan que la cena es el momento de reunión familiar, por lo que sería un sacrificio demasiado grande cambiarlas.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">En ese caso recomendamos elegir recetas ligeras y fáciles de preparar, así como tener la fuerza de voluntad de consumir raciones más pequeñas. La merienda previa será, por lo tanto, una gran ayuda para no llegar a la cena con ansiedad.</span></p><div class="ad-desktop" style="box-sizing: inherit;"></div><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="box-sizing: inherit;">A la mañana siguiente ya nos notaremos una cintura más fina</strong>, lo cual nos dará ánimo para seguir haciéndolo de este modo.</span></p><h2 style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 12px; clear: both; line-height: 1.2;"><span style="font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Controla las porciones</span></h2><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Lo que hemos dicho de las cantidades para la cena debe ser uno de nuestros objetivos en cada comida.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">No se trata de pasar hambre, sino de encontrar el punto exacto en el que todavía<strong style="box-sizing: inherit;">podríamos comer más pero, en realidad, ya no lo necesitamos</strong>. De hecho, si conseguimos esperar 5 o 10 minutos, esa supuesta hambre desaparecerá.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">La diferencia es clave, ya que en esos momentos suele ser cuando comemos lo que menos nos conviene como, por ejemplo, pan o dulces.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Un truco para habituarnos consiste en tener la costumbre de tomarnos una infusión digestiva después de la comida. También nos ayudará masticar bien cada bocado, lo cual nos saciará con más rapidez.</span></p><h2 style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 12px; clear: both; line-height: 1.2;"><span style="font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Aumenta las proteínas</span></h2><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Quizás ya has oído hablar de las dietas altas en proteína, ya que prometen resultados milagrosos en poco tiempo. De hecho, sí que funcionan, pero son perjudiciales para el hígado y los riñones, además de producir un efecto rebote al cabo de un tiempo.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Sin embargo, sí que debemos destacar la importancia de consumir proteína, que puede ser de origen animal o vegetal, para perder peso y, sobre todo, reducir cintura. Sin olvidarnos, por supuesto, del resto de alimentos para una alimentación equilibrada.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Fuentes de proteína animal:</span></p><ul style="box-sizing: inherit; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding: 0px; margin: 0px 0px 1.5em 2em;"><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Carne.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Pescado y marisco.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Huevo.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Lácteos.</span></li></ul><div class="ad-desktop" style="box-sizing: inherit;"></div><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Fuentes de proteína vegetal:</span></p><ul style="box-sizing: inherit; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding: 0px; margin: 0px 0px 1.5em 2em;"><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Legumbres.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Frutos secos y semillas.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Cereales integrales.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Aguacate.</span></li></ul><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Lo ideal sería<strong style="box-sizing: inherit;"> comer una ración de proteína en cada comida</strong>, combinando la de origen animal con la de origen vegetal, y acompañarla de vegetales crudos y cocinados. En último lugar debemos dejar los cereales y las harinas, e intentar que sean siempre integrales.</span></p><h2 style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 12px; clear: both; line-height: 1.2;"><span style="font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Elige bien las grasas</span></h2><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Sí, las grasas son muy importantes. Y no por reducirlas, como dicen muchos dietistas, sino por elegirlas de manera inteligente.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Y es que<strong style="box-sizing: inherit;"> las grasas saludables nos ayudan a bajar de peso y reducir la cintura </strong>y la acumulación en otras partes poco estéticas.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Estas grasas van a ser usadas por el organismo para otras funciones a la vez que lo obligan a aumentar el gasto energético.</span></p><p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 1.5em; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Debemos incorporar, por lo tanto, en cada comida, una ración de grasas buenas:</span></p><ul style="box-sizing: inherit; list-style-position: initial; list-style-image: initial; padding: 0px; margin: 0px 0px 1.5em 2em;"><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Frutos secos y semillas.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Aguacate.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Aceites vegetales de primera presión en frío (de oliva, de coco, de sésamo, de germen de trigo, de onagra, etc).</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Pescado azul.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Yema de huevo.</span></li><li style="box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Lácteos como el yogur o el queso de cabra u oveja, o el <em style="box-sizing: inherit;">ghee</em>.</span></li></ul><div><div>Más información aquí! </div><div>🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</div><div>®Cesar A. Breton</div><div>👥 Personal Trainer</div><div>🌎 Online Trainer</div><div>📱Wapp: <a dir="ltr" href="tel:849.404.1414" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors-result="0">849.404.1414</a></div><div>♻️IG: @cesarbreton_fitness</div><div>🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</div></div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-67078196724378345192016-06-20T14:07:00.001-07:002016-06-20T14:07:26.219-07:0010 mitos sobre los esteroides.<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMQKKNOugwM0vwHGVFKu1tpads4c0_Y4RNQaBAEqmugNBLdO7wdBqHK706jcfYIbJSa_bGUG4lntO7SMLttzXEMR2NXCL0cSP6UEZ0wRKivtpYCg6C1qnbvI2MdWrBqKQhecKQs91NZsM/s640/blogger-image--19012424.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMQKKNOugwM0vwHGVFKu1tpads4c0_Y4RNQaBAEqmugNBLdO7wdBqHK706jcfYIbJSa_bGUG4lntO7SMLttzXEMR2NXCL0cSP6UEZ0wRKivtpYCg6C1qnbvI2MdWrBqKQhecKQs91NZsM/s640/blogger-image--19012424.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">¿Quién no ha querido en algún momento de su vida ser más grande, más rápido o más fuerte? Con un sinnúmero de representaciones de machos alfa mostrados en todos los medios de comunicación, los machos más dominantes están buscando la forma de incrementar sus atributos físicos, usando algunos la solución más rápida. Pero con los esteroides mostrando dentro de los medios de comunicación una hoja de antecedentes alarmante, varios mitos y falta de información han pasado a ser un hecho dentro del dominio público. En 2012 el ciclista Lance Armstrong fue despojado de todos los títulos obtenidos en el Tour de Francia al ser encontrado culpable de consumir el medicamento. Sin embrago, como está a punto de ser revelado, una elección bien informada es mejor que simplemente creer en cada titular.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">10.- Los esteroides disminuyen la resistencia</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">De hecho, los esteroides aumentan en gran medida la resistencia mediante la generación de un mayor recuento de células rojas en la sangre. Los glóbulos rojos son uno de los componentes fisiológicos más importantes para los atletas, especialmente los atletas de resistencia. Estas células son las responsables de llevar el oxígeno a los tejidos del cuerpo, incluyendo los músculos. Pero, el dopaje sanguíneo, sin embrago, es ilegal.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">9.- Las mujeres terminan pareciéndose a los hombres</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Si, las mujeres también toman esteroides, si son súper atletas, fisicoculturistas o usuarios recreativos. Pero al igual que los hombres, las mujeres pueden elegir el tipo de esteroides que ingieren, por lo que no terminan pareciéndose a un jugador de fútbol americano. Las mujeres sin embargo sufren más efectos secundaros que los hombres por medio del crecimiento del clítoris, el engrosamiento de la voz y el crecimiento de vellosidad en lugares indeseados, sin embargo, son reversibles una vez que el ciclo ha terminado. </div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">8.- Los esteroides son una solución rápida</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">De hecho, los atletas manifiestan que se requiere de entrenamiento y régimen de dietas más intensos con el fin de aprovechar los beneficios que los esteroides tienen que ofrecer. Lo cierto es que los esteroides no son una píldora mágica que al instante forma, define o proporciona un cuerpo de ensueño. Un estilo de vida saludable que combina una dieta sana y 8 horas de sueño recomendado complementarán el intenso entrenamiento con el que un atleta va a castigar su cuerpo. Si los esteroides fueran la fórmula mágica que muchas personas creen cualquiera podría ser un súper atleta.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">7.- Daño hepático</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Los usuarios de esteroides dicen que inyectarse los esteroides es la mejor forma de consumir la sustancia frente a la ingestión oral. Si se toma oralmente, el esteroide debe pasar a través del hígado y puede provocar altos niveles de toxicidad, pero, este no es el caso con todos los esteroides ingeridos por vía oral. Sin embrago, ¿Por qué los esteroides tienen tan mala fama en cuanto a sus efectos secundarios en el hígado cuando millones optan por matar el suyo con alcohol y diversos medicamentos con receta, siendo esto legal? Existe un estigma acerca de los esteroides por lo cual la sociedad critican a quienes lo usan. ¿Por qué no existe el mismo estigma con el alcohol? ¿Es por ser una bebida social.? </div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">6.- Encoge el pene</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">No, su pene no se encogerá. Sin embargo sus testículos si podrían hacerlo. Este es un efecto común entre los usuarios de esteroides anabólicos, sin embrago es reversible. En otras palabras, en cuanto se llegue a la conclusión del ciclo de consumo sus testículos volverán a su tamaño original.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">5.- Depresión</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Los medios han construido un mito alrededor de esto y la desinformación está siendo muy explotada. Cada informe que se ha vinculado a la depresión causada por los esteroides ha sido puramente anecdótica y en la mayoría de casos el individuo ha tenido desequilibrios mentales previos. Similar al mito uno, los esteroides incrementan los niveles de testosterona, lo cual se ha demostrado aumentan los estados de ánimo positivos y disminuyen el estrés.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">4.- Problemas de crecimiento</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Se ha sugerido que el uso de esteroides anabólicos en los adolescentes conduce al cierre prematuro de las placas de crecimiento. Nuevamente no hay ninguna investigación científica que pueda probar esta afirmación. Se tendría que observar a Arnold Schwarzenegger quien ha admitido haber ingerido esteroides desde muy joven, lo cual no habría atrofiado su crecimiento. Eso no quiere decir que Arnold deba ser tomado como una prueba científica.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">3.-Aumenta el riesgo de cáncer de próstata</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">La evidencia ha demostrado que los hombres con niveles más altos de testosterona no se encuentran en mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata que los hombres con bajos niveles de esta. El cáncer de próstata es en gran parte una predisposición genética. Esto debe llevar a realizar más estudios científicos en humanos sobre el uso de esteroides que en ratas de laboratorio, de modo que se puedan obtener datos más claros.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">2.- Los esteroides causan calvicie</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">La calvicie está determinada genéticamente. Aunque los niveles de testosterona en forma de esteroides no causan calvicie, se ha argumentado que podrían acelerar el proceso. Este efecto secundario es suficiente para alejar a las personas de su consumo, sin embrago hay formas de evitarlo. Champús contra la pérdida de cabello se recomiendan como medida de precaución.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">1.- Causan agresividad</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Tal como lo dice el documental “Bigger, Stronger, Faster”, los esteroides solo amplificarán las características de personalidad que el individuo ya tiene. Los únicos estudios sobre esteroides que se han realizado han sido en ratas. ¿La diferencia entre los seres humanos y las ratas? Tenemos una mayor capacidad para controlar la agresión. La cafeína y otros estimulantes también se han incluido como estimulantes que conducen a niveles más altos de agresión, pero, ¿se debe culpar al café por los arrebatos de algunos consumidores de café?</div><div><br></div><div><div>Más información aquí! </div><div>🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻</div><div>®Cesar A. Breton</div><div>👥 Personal Trainer</div><div>🌎 Online Trainer</div><div>📱Wapp: <a dir="ltr" href="tel:849.404.1414" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors-result="0">849.404.1414</a></div><div>♻️IG: @cesarbreton_fitness</div><div>🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺</div></div><div><br></div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-60107745422509269572016-06-10T03:19:00.001-07:002016-06-10T03:19:36.825-07:00LA CURA DEL CANCER SALE A LA LUZ<br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4OBpp47ISwSguWkv5NXmB8yST7dhuyePNRAEVWs7r7eX-rWzDy9YFKXmi-bcCljvQkBeudDM2OpP4Bh9frUOtI-0AjlIfUP6f3Xkd-pJOeLU4t7WSpB33kLD6RmxdM2cfaUv7zYu-nms/s640/blogger-image--467462386.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4OBpp47ISwSguWkv5NXmB8yST7dhuyePNRAEVWs7r7eX-rWzDy9YFKXmi-bcCljvQkBeudDM2OpP4Bh9frUOtI-0AjlIfUP6f3Xkd-pJOeLU4t7WSpB33kLD6RmxdM2cfaUv7zYu-nms/s640/blogger-image--467462386.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">LA CURA DEL CANCER SALE A LA LUZ</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Después de muchos años de estar diciendo a la gente que la Quimioterapia es la única manera de tratar y/o eliminar el cáncer, John Hopkins Hospital finalmente nos cuenta la otra alternativa, lo que hay del otro lado de la moneda y lo que posiblemente muchas farmaceuticas incluso el mismo estado y orden mundial no quieren que sepas. Por qué motivo? Pueden ser varios.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Sin embargo el secreto ha sido revelado, vamos a entender el proceso; Después de muchos años de estar diciendo a la gente que la Quimioterapia es la única manera de tratar y/o eliminar el cáncer, John Hopkins Hospital finalmente nos cuenta la otra alternativa, lo que hay del otro lado de la moneda y lo que posiblemente muchas farmaceuticas incluso el mismo estado y orden mundial no quieren que sepas. Por qué motivo? Pueden ser varios.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Sin embargo el secreto ha sido revelado, vamos a entender el proceso.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">1) Todas las personas poseen células cancerígenas en el cuerpo. Dichas células cancerígenas no aparecen en las pruebas convencionales hasta que éstas se multiplican en varios billones.</div><div class="separator" style="clear: both;">Cuando los médicos dicen a sus pacientes con cáncer que ya no encontraron células de cáncer en sus cuerpos después de tratamiento, esto significa que los exámenes no pueden detectar estas células en su tamaño detectable.</div><div class="separator" style="clear: both;">2) Las células cancerígenas aparecen entre 5 y hasta más de 10 veces en la vida de una persona.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">3) Cuando el sistema inmunológico de una persona es fuerte, este destruye las células cancerígenas y previene su multiplicación y la formación de tumores.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">4) Cuando una persona tiene cáncer, esto indica que tiene múltiples deficiencias nutricionales. Esto puede ser genético, ambiental, alimenticio o factores del estilo de vida.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">5) Una forma de combatir la múltiple deficiencia nutricional, es cambiando la dieta e incluir suplementos alimenticios que refuercen el sistema inmunológico.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">6) Quimioterapia consiste en envenenar células cancerígenas de rápido crecimiento, pero esto implica que se envenenan también cedulas sanas de rápido crecimiento en la medula ósea, tracto intestinal, etc., y pueda causar daño a órganos como el hígado, riñones, corazón, pulmones, etc.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">7) La Radiación mientras destruye células cancerígenas, quema, deja cicatrices y daña células sanas, tejido y órganos.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">8) Tratamientos iniciales con quimioterapia y radiación frecuentemente reducen el tamaño en tumores. Sin embargo el uso prolongado de quimioterapia y radiación resulta en no más destrucción de tumores.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">9) Cuando el organismo se llena de demasiada carga toxica proveniente de quimioterapia y radiación, el sistema inmunológico se ve comprometido o se destruye, por lo tanto la persona puede sucumbir a diferentes tipos de infecciones y complicaciones.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">10) Quimioterapia y radiación, pueden causar que las células cancerígenas muten y se vuelvan resistentes y su destrucción se dificulte. La cirugía puede también causar que las células cancerígenas se propaguen a otros sitios.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">11) Una manera de combatir el cáncer, es dejar que las células cancerígenas se mueran de hambre, al no ser alimentadas con comida que necesitan para su multiplicación.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">CÉLULAS CANCERIGENAS SE ALIMENTAN DE:</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">a) El Azúcar es alimentadora del cáncer. Cortando el azúcar se corta con un importante suplemento alimenticio para el cáncer. Sustitutos del azúcar como NutraSweet, Equal,</div><div class="separator" style="clear: both;">Spponful,Sweet&Low, etc. están hechos con Aspartame y este es dañino. Un mejor substituto natural puede ser la miel de abeja, pero en una pequeña cantidad. La sal de mesa contiene químicos que la hacen de color blanco. Una mejor alternativa es la sal de mar y la vegetal.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">b) La leche causa que el cuerpo produzca mucosa, especialmente en el tracto gasto-intestinal.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">El Cáncer se alimenta de mucosa. Eliminando de la dieta la leche y sustituyéndola por Leche de Soya sin azúcar, las células cancerígenas comienzan a morir de hambre.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">c) Células cancerígenas prosperan en ambientes ácidos. Una dieta basada en carne es alta en ácido, lo mejor es comer pescado y algo de pollo que comer carne de res o puerco. La carne también contiene antibióticos, hormonas y parásitos, lo cual es muy dañino, especialmente para gente con cáncer.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">d) Una dieta hecha de 80% de vegetales frescos y jugos, granola, semillas, nueces y algo de fruta, ayuda a poner el cuerpo en un ambiente alcalino. El 20% restante puede ser hecho de comida cocinada incluyendo frijoles. El jugo de vegetales frescos proveen enzimas vivas que son rápidamente absorbidas y pueden alcanzar niveles celulares en 15 minutos que nutren y aumentan el crecimiento de células sanas. Para obtener enzimas vivas que construyan células sanas, trata de tomar jugo de vegetales frescos y comer algunos vegetales crudos de 2 a 3 veces al día. Las enzimas se destruyen a temperaturas de 40 grados centígrados.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">e) Evita el café, té y chocolate, que contenga alta cafeína. El Té Verde (Green tea) es una mejor alternativa y tiene propiedades que luchan en contra del cáncer. Toma agua purificada o de filtro, el agua de la llave contiene tóxicos y altos niveles de metal. El agua destilada es ácida, evítala.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">f) La proteína en la carne es difícil de digerir y requiere muchas enzimas digestivas. Carne sin digerir permanece en el intestino y se pudre convirtiéndose en más residuos tóxicos.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">g) Las paredes de células cancerígenas están cubiertas de resistente proteína. Comiendo menos carne se liberan más enzimas que atacan a las paredes de proteína de las células cancerígenas y permite que el cuerpo produzca células que matan a las células con cáncer. Algunos suplementos ayudan a reconstruir el sistema inmunológico (IP6, Essiac, antioxidantes como Carotenoid y Flavonoid Complex de GNLD, vitaminas como la C y la E, minerales como el Zinc y el Selenio, EFAs-Essential Fatty acids como los aceites de salmón salvaje y de linaza-, así como alimentos concentrados de granos enteros como el Tre-en-en de GNLD, etc.).</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">IMPORTANTE</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">1) Cáncer es una enfermedad de la mente, cuerpo y espíritu. Un espíritu positivo ayuda al enfermo de cáncer a sobrevivir. La ira, el rencor y el resentimiento pone al cuerpo en un ambiente acido y de tensión. Aprende a tener un espíritu de amor gratitud y perdón. Aprende a relajarte y a disfrutar la vida.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">2) Las células de cáncer no prosperan en un ambiente oxigenado. Haciendo ejercicio diario y respirando profundo ayudan a llevar oxigeno al nivel de las células. Terapia de oxigeno es otra manera utilizada para combatir las células de cáncer.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">John Hopkins Hospital hace las siguientes recomendaciones:</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">1.- No usar recipientes de plástico en el microondas.</div><div class="separator" style="clear: both;">2.- No colocar botellas de agua en el congelador.</div><div class="separator" style="clear: both;">3.- No usar envolturas de plástico sobre recipientes en el microondas. Al calentar el plástico en el microondas o poniéndolo en el congelador, se liberan dioxinas. Las dioxinas son un químico que produce cáncer, especialmente cáncer de seno. Las dioxinas envenenan las células de nuestro cuerpo. Esta información, a su vez, a estado circulando en Walter Reed Army Medical Center .</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Recientemente, el Dr. Edwuard Fujimoto, director del programa Wellness en el Hospital Castle, estuvo en un programa de televisión donde explico los riesgos para la salud. El hablo de las dioxinas y lo malas que estas son para nosotros. Dijo que no debemos calentar nuestra comida en el microondas usando recipientes de plástico. Esto aplica especialmente a los alimentos que contienen grasa. El dijo que la combinación de grasa, alta temperatura y plásticos, liberan dioxinas que van a los alimentos y por ultimo estas entran a nuestro cuerpo.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">El recomienda usar recipientes de vidrio, tal como Corning Ware, Pyrex o cerámica para calentar la comida. También dijo que se obtienen los mismos resultados pero sin la dioxina. Las comidas instantáneas que aparecen en televisión, deberían ser removidas de los plásticos contenedores y calentados en recipientes de vidrio. Señaló que el papel no es malo, pero tú no sabes lo que contiene el papel. Lo mas recomendable es usar vidrio templado, corning ware, etc..</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">¡El cambio en la dieta…esa es la cura!</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Gracias a todos por leer mi blog:</div><div class="separator" style="clear: both;">Att: César A. Bretón </div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Fuente: Barcelona Alternativa </div><div class="separator" style="clear: both;">By angelescastell | 05/10/2015</div><div class="separator" style="clear: both;">Gracias... Comparte please !</div><div><br></div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-80836315018947233592016-06-07T16:13:00.001-07:002016-06-07T16:13:01.589-07:00LA YEMA DEL HUEVO NO ENGORDA!!!<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOI2brf734B6dyk93PKzFR4du4HknDmjmRGmw4e4mEHPsS0NTGnSGnza5c4aamRLuyeeDvMzMOypbqL7sMm8nZvHHqKo-v3O9aXPFeL_rAo0IhxJHhpx00xUGomnJaDwR-_5TFkHuF6EE/s640/blogger-image--46252889.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOI2brf734B6dyk93PKzFR4du4HknDmjmRGmw4e4mEHPsS0NTGnSGnza5c4aamRLuyeeDvMzMOypbqL7sMm8nZvHHqKo-v3O9aXPFeL_rAo0IhxJHhpx00xUGomnJaDwR-_5TFkHuF6EE/s640/blogger-image--46252889.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">Les juro que cada vez que oigo que alguien tira una yema de huevo a la basura, me da como una punzada en el estómago. Es como si pensara que la yema es el corazón del huevo, y que tirándola, lo están matando. </div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Las excusas para deshacerse de la yema, siempre son dos (a cuál más triste, falsa):</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">1. La yema tiene colesterol</div><div class="separator" style="clear: both;">2. La yema engorda</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">En cuanto al punto 1, el colesterol alimentario NO SE TRANSFORMA automáticamente en colesterol sanguíneo, así que demos por desterrado ya ese mito.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">En cuanto al 2, es cierto que la yema es la que alberga la porción grasa del huevo, pero ya es hora de dejar de demonizar a la pobre grasa!</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">La grasa es un componente fundamental de la dieta, y juega un papel más importante en la pérdida de peso que en la ganancia. Una yema tiene solo 7.8g de grasa, que te va a aportar menos de 60 calorías, y que a cambio, te va a permitir absorber el resto de nutrientes beneficiosos que nos aporta la yema (vitaminas liposolubles y antioxidantes sobre todo). La yema también nos aporta:</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Ácidos grasos omega 3, concretamente los 3 más aclamados: ALA, EPA y DHA</div><div class="separator" style="clear: both;">Proteínas: La yema contiene casi la misma cantidad que la clara</div><div class="separator" style="clear: both;">Vitaminas: A las del grupo B (sobre todo B12) hay que sumarle las liposolubles (Vit A, D o E) que por cierto, sólo se absorben en presencia de grasa.</div><div class="separator" style="clear: both;">Minerales: La yema destaca en potasio, fósforo, hierro y calcio. La clara en ninguno.</div><div class="separator" style="clear: both;">Antioxidantes: La luteina y el Coenzima Q tambien son exclusivos de la yema, y también son liposolubles, por lo que al retirar la yema, les estarás diciendo adiós. Otra particularidad sobre el CoQ del huevo es que se pierde al freirlo, pero no al hervirlo, por lo que si evitas someterlo a calor extremo, lo tendrás todo para ti.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Igual que ocurre con la fruta, parece que hay más beneficio en comer el alimento completo que en separar sus partes. En resumen, renunciar a las propiedades de la yema del huevo no le va a salir nada rentable. Si incluimos su grasa en los macros de una dieta, y siempre que no abusemos, podremos beneficiarnos de su gran sabor y sus múltiples bondades. No lo olvide.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Ayúdenme a difundir esta información. Podrían estar ayudando a más personas de las que creen.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">César A. Bretón </div><div class="separator" style="clear: both;">Salud!</div><div class="separator" style="clear: both;"> </div><div><br></div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-74250254655018481412016-01-13T03:25:00.001-08:002016-01-13T03:25:09.657-08:00¿Cuánto tiempo después del parto puedo comenzar a hacer ejercicio?<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh36MYl0P9JSn8yEpyPxrjynuzXvoNXjV6mKSZEJJwbDdlr5bA12ZANZzS51RiEBSWC2HNbG2H2xqtqR42BRtwS1ALIU_ZB4gd0zYvDicQUma66APOFrPpFitllTA1niiCLplCxGWtFd28/s640/blogger-image--1701215960.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh36MYl0P9JSn8yEpyPxrjynuzXvoNXjV6mKSZEJJwbDdlr5bA12ZANZzS51RiEBSWC2HNbG2H2xqtqR42BRtwS1ALIU_ZB4gd0zYvDicQUma66APOFrPpFitllTA1niiCLplCxGWtFd28/s640/blogger-image--1701215960.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><h2 id="section1" class="firstH2" name="section1" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); text-decoration: -webkit-letterpress; box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px 0px 8px; position: relative; z-index: 1;"><span style="font-size: 17px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">¿Cuánto tiempo después del parto puedo comenzar a hacer ejercicio?</span></h2><span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); text-decoration: -webkit-letterpress; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">La recomendación del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos es que puedes ir reanudando el ejercicio de manera gradual si te sientes con ganas de hacerlo. Pero el médico o la comadrona podrían aconsejarte que esperes hasta el control posparto de la sexta semana para ver primero como estas. <br style="box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px;"><br style="box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px;">En términos generales, si hiciste ejercicio a lo largo de todo tu embarazo y tuviste un parto vaginal normal, puedes realizar sin problemas los ejercicios que hacías durante el embarazo unos días después de dar a luz, o al menos <a href="http://espanol.babycenter.com/a900418/posparto-los-mejores-ejercicios-para-el-primer-mes" style="box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px; text-decoration: none;">ejercicios livianos</a>, tales como caminar, hacer flexiones de brazos o de pecho modificadas y practicar estiramientos. Una semana después del parto podrás hacer caminatas a un ritmo de lento a moderado, durante 30 minutos, tres veces a la semana. A medida que recobres las fuerzas, podrás extender el recorrido de las caminatas o aumentar su cantidad. <br style="box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px;"><br style="box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px;">Si te practicaron una <a href="http://espanol.babycenter.com/a4200034/recuperaci%C3%B3n-despu%C3%A9s-de-una-ces%C3%A1rea" style="box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px; text-decoration: none;">cesárea</a>, deberás esperar de seis a ocho semanas antes de hacer ejercicio. No obstante, es aconsejable hacer caminatas a paso lento porque ayuda a la recuperación y contribuye a prevenir complicaciones como por ejemplo coágulos de sangre. <br style="box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px;"><br style="box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px;">Si no te mantuviste activa durante el embarazo, o redujiste tu rutina de ejercicios a medida que avanzaban las semanas, comienza a moverte de a poco y consulta a tu médico o comadrona antes de reanudar una rutina de ejercicios. <br style="box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px;"><br style="box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px;"></span><div id="mobileAd2" class="bcAd bc-show-for-small" data-ad-size="[[6,1],[300,250]]" data-ad-target-params="{"pos":"2"}" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392); text-decoration: -webkit-letterpress; box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px auto 20px; z-index: 10; position: relative; text-align: center; clear: both; width: auto;"><div class="advertisementLabel" style="text-align: start; box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px auto; position: relative;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">En cualquier caso, recuerda que tus articulaciones y ligamentos estarán flojos durante unos tres a cinco meses, así que ten cuidado para evitar posibles caídas. Si quieres apuntarte a clases en un gimnasio, trata de encontrar alguna que esté dictada por un especialista en ejercicios de posparto o asiste a una clase de bajo impacto que se centre en la tonificación y el estiramiento. Muchos centros deportivos de la organización YMCA, centros recreativos, gimnasios y lugares de práctica de yoga ofrecen clases de ejercicios para mamás recientes.</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span></div><div class="advertisementLabel" style="text-align: start; box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px auto; position: relative;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div class="advertisementLabel" style="text-align: start; box-sizing: border-box; padding: 0px; margin: 0px auto; position: relative;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">El ejercicio te hace bien pero en los primeros meses después del parto, no te excedas. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse, y tú necesitas tiempo para adaptarte a tu nuevo rol y brindar cuidado y amor a tu bebé. </span></div></div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3208825110245412244.post-26444917553388111032015-10-15T11:41:00.001-07:002015-10-15T11:41:18.534-07:00Cardio o pesas: ¿Que es mejor para bajar de peso?<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4-_8Fxea8UquQzaBRG1lvVQvAnNnrLUn4MIcKIBt0mr2bW_ev-y43xB6pn-UOvI7Mqiis8LNbSgdQnkbdHGwEL5PIEroPgbZ-NpKodgEcfT5kwz0DmYCuCSWbdWMfv7TJghBCz3t9AAU/s640/blogger-image--148102906.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4-_8Fxea8UquQzaBRG1lvVQvAnNnrLUn4MIcKIBt0mr2bW_ev-y43xB6pn-UOvI7Mqiis8LNbSgdQnkbdHGwEL5PIEroPgbZ-NpKodgEcfT5kwz0DmYCuCSWbdWMfv7TJghBCz3t9AAU/s640/blogger-image--148102906.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Bajar de peso supone un reto que es aceptado por muchas personas día a día. Sin embargo, la desinformación muchas veces juega en contra de estos entusiastas, provocando que sus “métodos comunes” (y digo comunes porque son los que se pensarían que cualquier experimentado realizaría al someterse al mismo proceso) no resulten tan satisfactorios como esperaban, o en el peor de lo casos ni siquiera muestren el más mínimo indicio resultados positivos.</span><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"></p><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">De ahí surge la duda acerca de qué tipo de entrenamiento es mejor para quemar grasa, si el cardiovascular o el de levantamiento de pesas.<br style="margin: 0px; padding: 0px;">Para conocer la respuesta vamos a profundizar un poco en ambos entrenamientos y ver como estos ejercicios nos ayudan a quemar calorías.</span></p><h4 style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; transition: all 0.3s ease 0s; -webkit-transition: all 0.3s ease 0s; font-weight: bold !important;"><font color="#000000"><span style="font-size: 17px; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">El Cardio como quemador de grasas inmediato</span></font></h4><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Si has realizado algún <a href="http://www.mipielsana.com/gym/ejercicios/cardio/" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; vertical-align: baseline; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; -webkit-transition: all 0.3s ease 0s;">ejercicio cardiovascular</a> en los últimos días, y utilizado una aplicación móvil para medir la cantidad de calorías quemadas en tu sesión, seguramente habrás notado números altos que sirven como un estímulo para salir de nuevo al día siguiente, y sin tomar en cuenta el levantamiento de pesas.</span></p><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Pues bien, es cierto, las cantidades que se muestran en dichas aplicaciones tienen un valor muy aproximado a lo que tu cuerpo en realidad gasta al momento de ejercitarse, pero recuerda que el cardio es de tipo aeróbico. Esto quiere decir que se queman más calorías al instante, sobre todo si el entrenamiento se hace a una intensidad moderada, puesto que se usa un mayor porcentaje de grasas y no tanto de glucógeno, como combustible.</span></p><h4 style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; transition: all 0.3s ease 0s; -webkit-transition: all 0.3s ease 0s; font-weight: bold !important;"><font color="#000000"><span style="font-size: 17px; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">El levantamiento de pesas como quemador de grasas prolongado</span></font></h4><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">En una rutina de levantamiento de pesas, probablemente la quema de calorías no sea demasiada, ya que al tratarse de un ejercicio anaeróbico, el glucógeno es el principal combustible que se utiliza para su realización.</span></p><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Pero ahí no acaba todo, y es que luego de cada entrenamiento empieza el proceso conocido como EPOC en el que la tasa metabólica aumenta en proporción con el tiempo de descanso, hasta que nuestro sistema retorne a su estado neutral.</span></p><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">EPOC, que significa Exceso de oxígeno consumido post-entrenamiento, es un estado en el que el consumo de oxígeno aumenta, y por tanto, el gasto energético (tomando a las grasas como combustible) también, pues se sabe que para inhalar un litro de oxígeno, se necesitan 5 kcal adicionales, aproximadamente.</span></p><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Pero esto no quiere decir que con las pesas se que quemen más grasas, pues realizando <a href="http://www.mipielsana.com/hiit-entrenamiento-para-mejorar-la-resistencia-y-quemar-mas-grasas/" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; vertical-align: baseline; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; -webkit-transition: all 0.3s ease 0s;">cardio en intervalos de alta instensidad (HIIT)</a> se logran usar más energías durante el ejercicio.</span></p><h4 style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; transition: all 0.3s ease 0s; -webkit-transition: all 0.3s ease 0s; font-weight: bold !important;"><font color="#000000"><span style="font-size: 17px; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">El músculo como quemador de grasas natural</span></font></h4><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Analizando todo, es correcto decir que los entrenamientos cardiovasculares tienen un punto a su favor a la hora de quemar grasas, pero antes de sacar conclusiones definitivas, hay que advertir que sobre e factor de peso que no debe ser olvidado: el músculo. Y es que se sabe que la masa muscular actúa como un “quemador de grasas natural”, pues a más músculo en el cuerpo, más energía se necesita para las funciones básicas del día a día.</span></p><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Pongámoslo fácil: una persona que pesa 80 kg y tiene un 10% de grasa corporal, tendrá un metabolismo más alto que una persona que pesa lo mismo, pero que en su cuerpo hay un 15% de grasa corporal.</span></p><h4 style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; transition: all 0.3s ease 0s; -webkit-transition: all 0.3s ease 0s; font-weight: bold !important;"><font color="#000000"><span style="font-size: 17px; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Todavía hay más, consideremos el estado de forma</span></font></h4><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Pero ahí no acaba todo, y es que todavía queda un último punto por considerar: el estado de forma.</span></p><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Supongamos que una persona empieza su entrenamiento cardiovascular con un estado de forma muy bajo. En las primeras semanas quemará una cantidad de calorías abrumadora hasta que su cuerpo tenga un cambio drástico. Pasado un tiempo, al perder peso, necesitará menos energías para sus actividades físicas y por tanto deberá correr una mayor distancia en tiempos mayores para quemar las calorías que antes quemaba en por ejemplo, la mitad del esfuerzo realizado. Seguramente habrás visto casos de cómo personas bajan de peso considerablemente en las primeras semanas, pero que con el paso del tiempo parecen ya no avanzar tanto. Bueno, ahí tienes la explicación.</span></p><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Caso contrario sucede con las pesas, en las que con el tiempo se va ganando más resistencia, fuerza y masa muscular para poder realizar entrenamientos más fuertes e intensos que propiciarán a una mayor generación de masa muscular, y por tanto, del metabolismo basal.</span></p><h4 style="margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; transition: all 0.3s ease 0s; -webkit-transition: all 0.3s ease 0s; font-weight: bold !important;"><font color="#000000"><span style="font-size: 17px; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Conclusión</span></font></h4><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Finalmente, ya te habrás dado cuenta que no existe una respuesta definitiva, ya que el cuerpo se va ir adaptando conforme a la situación. Quizás el entrenamiento cardiovascular sea lo mejor en los primeros días, pero conforme el tiempo, habrá que considerar obligatoriamente el levantamiento de pesas para seguir prosperando en la transformación del cuerpo.</span></p><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Y ojo, que recuerda que al bajar de peso, ganar masa muscular o definir, la alimentación es la que aporta alrededor de un 75% de impacto, por lo que si te esfuerzas en tus rutinas pero no te alimentas como debe ser, al fin y al cabo los resultados no serán tan favorecedores.</span></p><p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><b>Más información o consultas personales.</b></span></p><div style="color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">®Cesar A. Breton</span></div><div style="color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">👥 Personal Trainer</span></div><div style="color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">🌎 Online Trainer</span></div><div style="color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">📱Wapp: <a href="tel:849.404.1414" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors-result="0">849.404.1414</a></span></div><div style="color: rgba(0, 0, 0, 0.701961); font-family: UICTFontTextStyleBody; -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0980392);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">♻️IG: @cesarbreton_fitness</span></div></div>Cesar A. Bretonhttp://www.blogger.com/profile/07651368848233734861noreply@blogger.com0